ЯК потрібно відпочивати правильно

Відпочивати потрібно правильно і достатня кількість, щоб організм не страждав від перевантажень і не давав збої. Правильно організований відпочинок допоможе відновити сили після роботи і підвищить працездатність. А відсутність відпочинку призведе до хронічної втоми і стресів.

Інструкція

Щогодини робіть невеликі перерви. Дві чи три хвилини після години роботи можуть творити дива. Поверніться спиною до комп`ютера і просто закрийте очі. Це охоронить організм від перевтоми і підвищить вашу продуктивність.

Кожен день після робочого дня давайте собі 20-хвилинний відпочинок. Зробіть розслаблюючу ванночку для ніг або масаж рук, послухайте улюблену музику і випийте улюбленого чаю, щоб відновити свої сили.

Візьміть собі за звичку один раз на тиждень лише відпочивати. Але не варто просто валятися весь день в ліжку. Від цього з`явитися "розбитість" і апатія. Сходіть всією сім`єю на виставку, в кіно, в парк або виберіться на пікнік. Головне, щоб це вам подобалося і піднімало вам настрій. Це підвищить вашу працездатність у робочі дні.

Кожен місяць дозвольте собі сходити на масаж до хорошого фахівця. Немає нічого більш розслабляючого і заспокійливого, ніж годину на столі в руках професійного масажиста. Дослідження показали, що це збільшує рівень серотоніну і дофаміну - гормонів, які змушують вас відчувати себе щасливим і розслабленим.

Один раз на рік беріть 7-денну відпустку і вирушайте в яку-небудь країну або місцевий пансіонат. Немає нічого краще, ніж свіже повітря, здорове харчування і неквапливий відпочинок. Це дасть вам заряд енергії і сил на цілий рік.