ЯК легко вставати вранці :: Робота над собою

Ранній підйом чи приносить радість. Відчуття втоми і байдужості псує нам настрій з самого ранку. Вчені стверджують, що ті, кому важко дається ранній підйом, саме вранці породжують ефективні ідеї. Тільки навіть цей факт не допоможе нам легше встати з ліжка. А допоможе масаж, провітрювання, правильний сніданок і смачна зубна паста.

1. Перший звук, який ви почуєте рано вранці, підбадьорливий сигнал. Підберіть улюблену мелодію, щоб вона асоціювалася у вас з приємним спогадом. Не варто встановлювати гучність на повну потужність, - це лише порушить нервову систему. Нехай мелодія збільшує свою гучність по наростаючій.

2. Не треба вставати відразу після сигналу будильника. Потягніться, помасажуйте вуха і пальці рук, лежачи виконайте вправи: колові рухи кистями і «велосипед».

3. Після підйому відкрийте вікно і зробіть кілька глибоких вдихів.

4. Увімкніть улюблену музику або радіостанцію.

5. Подбайте про теплий килимку у ванній і смачною зубній пасті, - все це поліпшить ранковий настрій.

6. На сніданок побалуйте себе смачним фруктом, йогуртом і печивом. Для більш ситного сніданку, використовуйте крупи і сир.

7. Придумайте собі ранкові ритуали: полити кімнатні квіти, погодувати кота. Не забудьте прочитати час сходу і заходу, а також корисні поради у відривному календарі.

8. Не вмикайте телевізор або комп`ютер - це пригнічує ранкову працездатність.

9. Не забувайте з вечора готувати одяг на майбутній день, щоб з ранку на це не витрачати час.