ЯК швидко і легко прокинутися? :: Здоров'я і медицина

Всім відомо, що чим раніше ти прокинешся, тим більше справ зможеш зробити. Все це дійсно так, проте для багатьох людей ранкові підйоми стають самої справжніми тортурами. Як швидко прокинутися вранці і бути при цьому весь день у доброму гуморі?

Інструкція

Сон є важливою частиною нашого життя, адже в цей час організм відновлює свої сили, витрачені за день. Тому лягайте спати вчасно, інакше до ранку ви не зможете відновитися повністю і весь день будете сонним, млявим і дратівливим.

Прокинувшись вранці, першою справою подумайте не про те, як вам хочеться спати, а про своїх близьких і коханих людей, це напевно відверне вас від сумних думок. Посміхніться майбутнього дня і уявіть, яким чудесним він може бути. Згадайте все, що ви запланували на день і знайдіть в кожному з майбутніх справ щось позитивне і хороше.

Ніщо так не допомагає прокинутися, як хороше потягування - воно розігріває сухожилля, розправляє і розминає м`язи, а також сприяє притоку крові до них. Щоб прокинутися швидше, можна навіть позевать якийсь час. Глибокі вдихи і видихи насичують організм киснем і сприяють його пробудженню. Ще для поліпшення кровообігу можна зробити легкий масаж голови, а також помасажувати брови, мочки вух і потиличні горби.

Ранкова зарядка - відмінний спосіб підбадьоритися! Ви навіть можете не вставати з ліжка. Лежачи на спині просто стискати і розтискати кулаки, обертайте в ліктьових згинах, кистях і плечах. Таким же чином розімніть пальці, суглоби ніг і стегна, можете згадати вправу «велосипед», яке тут буде як не можна до речі.

І ось, нарешті, прийшов час вставати. Піднімаючись з ліжка, не поспішайте. Можете навіть посидіти трохи на ліжку. Рухи повинні бути неспішними і плавними, адже різкі дії можуть призвести до стресу для організму. Обов`язково подивіться на себе в дзеркало і посміхніться своєму відображенню. Пошліть собі позитивний заряд енергії, щоб весь ваш день склався як можна вдаліше!