ЯК розпочати успішний день :: Робота над собою

Новий день кожна людина на Землі починає по-своєму. Однак не у всіх виходить це робити занадто добре. Для тих, хто піклується про своє здоров`я і намагається саморозвиватися, а також людей, що ведуть діловий спосіб життя, існує кілька принципів, або правил, того, як почати свій день краще і досягти успіху.

Вам знадобиться

- блокнот;
- ручка.

Інструкція

Складіть план. Запишіть у блокнот, що Вам необхідно зробити протягом дня, і розподіліть завдання за пріоритетами. Сюди можна віднести роботу, ділові зустрічі, важливі телефонні дзвінки, сімейні обов`язки, зустрічі з друзями, заняття спортом і т.д. Відведіть для кожного пункту плану достатньо часу на його виконання і передбачте невеликий запас. Вирішіть, у скільки Вам потрібно прокинутися, що Ви будете їсти на сніданок і як почнете ранок. Намагайтеся скласти денний план завчасно, наприклад, з вечора, щоб врахувати всі обставини і ретельно їх продумати.

Підготуйте все необхідне. Підготовку всього необхідного, що може знадобитися протягом дня, краще всього здійснювати також з вечора, тому на це може знадобитися деякий час. Сюди відноситься складання сумки з документами або інструментом, прасування ділового костюма, чищення взуття і т.д. Добре підготувавшись, Ви заощадите час вранці і зможете трохи більше поспати.

Ляжте вчасно. Щоб наступний день пройшов успішно, лягти спати краще всього не пізніше 22-23 год і відвести на сон 7-8 ч. Це допоможе Вам відновити сили і легко прокинутися вранці. Врахуйте, що для міцного сну вечеря повинна закінчитися не пізніше 19 год. А для того, щоб заснути швидко, буде корисно прогулятися по парку 40-60 хв перед сном.

Підбадьоритеся. Щоб не йти на роботу або у справах сонним, добре міркувати протягом дня і підтримувати себе в хорошій фізичній формі, краще всього вранці зробити невелику розминку і пробігтися по парку або лісовому масиву. Так Ви наситите клітини мозку і внутрішні органи киснем і необхідними поживними речовинами, нормалізуете гормональний фон і кров`яний тиск. Після заняття фізкультурою бажано зробити водні процедури.

Не переїдайте. Прийом їжі сутра також дасть Вам заряд енергії, проте намагайтеся не є занадто багато. Сніданок повинен бути легким. Буде чудово з`їсти, наприклад, трохи вівсяної каші з родзинками, яблуко або інший фрукт. Така їжа буде підтримувати рівень глюкози в крові на належному рівні, що дозволить Вам не відчувати почуття голоду і стимулюватиме тілесну і розумову діяльність організму протягом усього дня.