ПОРАДИ тим, хто хоче швидко заснути :: Відпочинок та свята

Часом безсоння псує всі наші плани, змушуючи нас прокидатися розбитими і неготовими до подій прийдешнього дня. Добре, що є пара давно перевірених способів для тих, хто хоче завжди швидко і солодко засинати.

Інструкція

Склянку теплого молока або липового чаю здатний швидко зняти напругу перед сном.

Можна миттєво заснути, крапнувши всього пару крапель ефірного масла ромашки або календули на постільну білизну.

Для затишного сну удвох постіль повинна бути шириною не менше 180 см.

Не варто спати на високих подушках - вони провокують хропіння і головні болі на ранок.

Не забувайте про те, що у подушок і матраців є свій термін життя. Кожні 5 років придбайте нові.

Використовуйте для сну білизну тільки з 100% бавовни. Цей матеріал гігієнічний і забезпечує необхідний для комфортного сну влагообмен.

Оформіть своє спальне місце в світлих блакитних або зелених тонах. Ці кольори розслабляють і не відволікають від сну.

Не дозволяйте перешкодити цілісності вашого сну. Якщо ваші вікна виходять на гучну вулицю - встановіть якісні склопакети з хорошою звукоізоляціей- якщо ж заважає ранкове сонце - повісьте на вікна щільні штори.

В опалювальний сезон не забудьте покласти мокрий рушник на батарею - це допоможе уникнути сухості повітря.

Спробуйте заснути під улюблену спокійну музику або дзюрчання води.