Як позбутися ПМС

Причини і симптоми ПМС

Існує безліч симптомів, які виникають під час передменструального синдрому: депресія, млявість, алергічні реакції на шкірі, запор, болючість і набухання молочних залоз, дратівливість, сильний головний біль, пронос. Причому для кожної жінки варіанти перебігу та ознаки ПМС суто індивідуальні. В одних жінок за тиждень до менструації починає збільшуватися вага, болить голова і з`являються прищі на обличчі. Інші ж починають мучитися від безсоння і депресії.

У передменструальний період в жіночому організмі відбуваються коливання статевих гормонів. А прояви передменструального синдрому залежать від реакції на такі коливання. Гормони регулюють менструальний цикл і наносять удари по іншим системам організму (сечо-статевої та центральній нервовій системі). Звідси і виникає дратівливість, а до набряків призводить уповільнення роботи нирок. До початку місячних все приходить в свою норму, тому жінки на час забувають про ПМС.

Існують також інші причини появи передменструального синдрому: брак мінеральних речовин і вітамінів в організмі, вживання алкоголю, великої кількості солі, кави, стрес, малорухливий спосіб життя і куріння. Якщо передменструальні періоди стають для вас все більш складними, то слід задуматися про правильний спосіб життя. Важке протікання ПМС нерідко передається у спадок.

Боротьба з передменструальний синдром

Щоб послабити симптоми ПМС, рекомендується утриматися за тиждень до місячних від шкідливих харчових звичок. Обмежте споживання солі, цукру, міцного чаю і кави. Не пийте більше півтора літрів рідини на добу. Шкідливий алкоголь, який лише підсилює дратівливість, відчуття голоду і головний біль. Виключіть з раціону продукти, що містять в собі ароматизатори і штучні добавки. Чи не споживайте велику кількість тваринних жирів, а страви з пісної телятини, риби або птиці припадуть дуже до речі. Замініть вершкове масло рослинним, не обмежуйте себе у свіжих фруктах і овочах, в яких міститься велика кількість вітамінів, мінералів і клітковини.

У боротьбі з передменструальний синдром немаловажно підвищувати витривалість організму за допомогою занять спортом. Відмовтеся від куріння, оскільки нікотин погіршує перебіг ПМС. Намагайтеся не перевантажувати свою нервову систему, недостатній сон знижує опірність організму до стресу, посилює дратівливість. Намагайтеся спати в провітрюваній кімнаті не менше восьми годин, бажано перед цим прийняти контрастний душ.

При появі набряків в передменструальний період відмінно допомагає відвар трави польового хвоща. Візьміть 30 грамів цієї трави (продається в аптеці) і залийте склянкою крутого окропу, настоюйте протягом години. Процідіть і приймайте отримане засіб по одній склянці два-три рази на день.

Медикаментозне лікування ПМС може значно різнитися, все залежить від результатів дослідження і переважаючих симптомів. Часто застосовують для лікування передменструального синдрому медикаменти, що впливають на роботу центральної нервової системи, поліпшують обмін речовин - ноотропи. Вони стабілізують вироблення жіночих гормонів, сприяють нормалізації роботи головного мозку і полегшують симптоми ПМС.

Використовуються також вазоактивні препарати, які захищають і тонізують судини, покращують кровопостачання органів, розріджують кров і знімають біль. Для корекції нервових і психічних симптомів застосовують седативні препарати і антидепресанти. Протизапальні засоби допомагають при болях в молочних залозах.