Що таке пмс і як з ним боротися

Тримає в напрузі

Вперше ПМС як захворювання був визначений в 1948 році. За статистикою, 80% жінок щомісяця відчувають на собі всі «принади» передменструального синдрому. Однак далеко не всі з них знають і розуміють, що з ПМС можна боротися. Це допоможе і самій жінці відчувати себе комфортно, а також побереже нерви близьких і рідних. Саме так, бо навіть в криміналістиці передменструальний синдром є пом`якшувальною обставинам, настільки змінюється гормональний фон жінки.

У ті дні, коли предменструальное напруга починає стрімко наростати, рекомендується приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Особливу увагу приділіть вітаміну В - це перший жіночий помічник у такий період. Вітаміни групи В здатні не тільки підняти настрій, але і нормалізувати сон, зробити жінку більш спокійною і врівноваженою.

У другій фазі менструального циклу, на яку припадає ПМС, в жіночому організмі відчувається нестача життєво важливих вітамінів - кальцію і магнію. Зверніть увагу, щоб обраний вами вітамінний комплекс включав ці мікроелементи. Адже кальцій допоможе зменшити крововтрату під час менструації, а магній прожене тривогу і роздратування.

Під час ПМС деякі жінки страждають від набряклості. І невипадково. Рідина затримується, погано виводиться з організму. Можна чути, як жінки дають такого стану визначення «я ніби вся налилася». Так і є насправді. Допоможуть діуретичні чаї, тільки не зловживайте ними. У виведенні зайвої рідини потужним засобом стає калій. Їм багаті шоколад і какао. Недарма під час ПМС хочеться з`їсти щось шоколадне.

Змушує рухатися

Організм сам знає і підкаже, що йому необхідно. Треба вміти прислухатися до його прохань. Під час ПМС вживайте більше фруктів, соків. Вони багаті необхідними вітамінами і мінералами. Можна придбати в аптеці вітамінні комплекси «Вітрум» або «Центрум», а також вітчизняний препарат «Компливит». Займіться спортом, більше рухайтеся в передменструальний період. Фізичні навантаження знімають зайву напругу.

А от від газованих напоїв, кави, солодощів у великій кількості, копченостей і смаженого краще відмовитися.

Якщо ПМС турбує дуже сильно, то необхідно звернутися до лікаря. Можливо, буде потрібно медикаментозне лікування.