ЯКІ потрібні вітаміни навесні :: Лікарські препарати

Багатьом відома така проблема, як весняний авітаміноз і його прояви - стомлюваність, застуди, сухість шкіри та інші. Для його попередження лікарі рекомендують приймати вітаміни. Перш ніж вирушити в аптеку, потрібно розібратися, що купувати, якого результату чекати і від чого варто відмовитися.

Інструкція

Вітаміни - органічні сполуки різної хімічної природи, що є важливою складовою харчування, необхідні в мікроскопічних кількостях, але що мають величезне значення для людського життя.

Приймати будь вітаміни без розбору небажано, так як деякі з них можуть призвести до алергії або гіпервітамінозу. Щоб почати прийом вітамінів, рекомендується отримати консультацію лікаря і пройти обстеження, після чого лікар визначить, які препарати підійдуть саме при ваших симптомах. При неможливості відвідати поліклініку слід віддати перевагу збалансованим полівітамінні комплекси. Провізор може порадити, який саме комплекс підійде для вашого віку, статі та стану здоров`я.

Втім, лікарі все ж радять не захоплюватися синтетичними препаратами, а віддати перевагу сезонним продуктам, вживання яких може відновити вітамінно-мінеральний баланс.

Найнеобхідніші вітаміни у весняний період - це вітаміни групи А, В, С. Вітамін А міститься в таких продуктах, як квасоля, морква, буряк, натуральне вершкове масло, петрушка, яйця, червона риба-сприятливо впливає на стан шкіри і волосся.

Вітамін В ви знайдете в м`ясі, вареному картоплі, злаках, квасолі, арахісі. Ці продукти знімають нервову напругу, покращують білковий обмін в тканинах і клітинах.

Вітаміном С багаті щавель, квашена капуста, ківі, лимони, плоди шипшини. Вживання цих продуктів сприяє зміцненню імунних сил організму, дарує бадьорість і підвищує резистентність організму.

Найкрихкіший вітамін - Е - називають джерелом краси і молодості. Він відноситься до групи жиророзчинних і є одним з найбільш нестійких. Е - не накопичується в організмі, а тому його баланс потрібно регулярно поповнювати, вживаючи печінку, злаки і масла.

Весняний авітаміноз, як будь-яке захворювання, легше попередити, ніж лікувати. Важливо стежити за харчуванням, намагатися вести здоровий спосіб життя, взимку і навесні при можливості утриматися від дієт. Дієта - додатковий фактор, що сприяє розвитку авітамінозу. У зимові місяці перевагу в їжі краще віддати кашам (вівсяної, перлової, гречаної), вживати рибу, заморожені або сушені овочі та фрукти. У цей період слід обмежити вживання жирного м`яса, борошняних виробів та солодощів.