Майже у кожного навесні виникає весняний авітаміноз. Занепад сил, безпричинна дратівливість, сонливість, часті нездужання, затяжна простуда, часті головні болі, блідість обличчя - ось невеликий перелік симптомів авітамінозу. Так як же дієво подолати авітаміноз?
Інструкція
Кожен день в раціоні повинні бути присутніми свіжі овочі та фрукти. Вживайте каші з цілісних круп, такі як геркулес і гречана крупа. Виключіть зі свого раціону звичайний пшеничний хліб, замінивши його на хліб з борошна грубого помелу або з висівками. Готуйте на нерафінованій олії, холодного віджиму. М`ясо, рибу, птицю готуйте на пару або на грилі.
З напоїв необхідно віддати перевагу компотам із сухофруктів, свіжовичавленим сокам, морсам. Особливо корисні морси і соки з журавлини і брусниці.
Намагайтеся частіше вживати кисломолочні продукти: сир, домашній сир, сметану, кефір. Відмовтеся від напівфабрикатів і всіляких консервантів.
У лікарні, за допомогою аналізів дізнайтеся, яких вітамінів не вистачає вашому організму, і, проконсультувавшись з лікарем, купіть необхідні вітаміни в аптеці.
Як прибрати бруд під нігтями
Чим приваблює туристів таїланд
Як боротися з набряками під очима
Причини алкоголізму
Як вибрати дитячу пісочницю
Як визначити ймовірність завагітніти
Що робити, якщо після здачі крові лопнула вена
Правила гри в "тисячу на двох"
Що присвячував лицар своїй дамі серця
Як зробити природний макіяж
Як вибрати кредитну карту з мінімальною ставкою
Як зробити епатажну зачіску
Які є річки в сибіру