Що можна їсти під час годування грудьми

Харчування протягом 1 місяця

Після появи на світ малюка в перші 10 днів жінка повинна формувати свій раціон на основі круп. У цей період можна варити каші з рису, гречки, пшениці і вівсянки. У них містяться всі необхідні для дитини поживні речовини, мінерали і вітаміни. Крім них, можна готувати супи з овочів і курки. У день жінка повинна вживати до 15 г вершкового або оливкової олії. Можна їсти печені яблука, пити зелений чай, джерельну воду і компот із сухофруктів.

З десятого дня необхідно додати в свій раціон відварну і запечену рибу, кисломолочні продукти (кефір, ряжанка, сир), сірий хліб, картопля, негострі тверді сири, яйця, тушковані овочі (капуста цвітна, цибуля, буряк, морква, гарбуз, кабачок) . Годує жінка може їсти в невеликих кількостях макаронні вироби і банани. З чаєм можна вживати сухарики, млинчики, галетное печиво.

Раціон з 1 до 3 місяців

Коли малюкові виповниться місяць, мати може крім тих продуктів, які вона вживала перші 30 днів після пологів, харчуватися наступними:
- сирі овочі-
- м`ясо перепілки і кролика-
- горіхи (не можна тільки арахіс і фісташки) -
- гриби (у невеликій кількості) -
- домашнє варення з яблук, сливи або вишні.

Пити можна морси з смородини, чорниці або брусниці. Також можна робити свіжовичавлені соки з буряка, гарбуза і моркви.

Харчування протягом 3-6 місяців

У цей період потрібно вживати всі ті продукти, які допустимі з першого місяця, а також жінка може їсти натуральний мед в невеликій кількості, нежирну сметану, кашу з перловки і пшениці, борщ, свіжа цибуля. При приготуванні страв допустимо використовувати сушені або свіжі спеції (чабер, базилік, чебрець, меліса, материнка).

Раціон годуючої жінки з 6 місяця

До цього часу можна додатково включити в свій раціон часник, квітковий пилок, різні морепродукти, бобові. Також допустимо вживати телятину, різні злаки, хліб з висівками, зелені прянощі, фрукти по сезону. Робити чай рекомендується з трав (польовий хвощ, меліса, м`ята, кропива, евкаліпт, липа, ромашка, бузина та інші).

На всьому протязі годування груддю жінка повинна відмовитися від консервованих продуктів, шоколаду, кондитерських виробів, що містять в собі харчові добавки та есенції, кава, маргарину, майонезу, згущеного молока, напівфабрикатів, алкоголю, газованих напоїв, копчень і солінь. Категорично не можна вживати фастфуд.