ЩО можна їсти відразу після пологів

Поява на світ малюка вимагає від мами чималих емоційних, енергетичних витрат, тому для відновлення сил необхідно подбати про раціон новоспеченої матері. Харчування жінки після пологів може істотно відрізнятися від того, що їла мама ще будучи вагітною. І пов`язано це з необхідністю перебудуватися на годування груддю.

Статті за темою

Що можна їсти відразу після пологів

Повноцінне харчування відразу ж після пологів допоможе молодій матері швидше відновити втрати мінералів, вітамінів протягом вагітності. Однак раціон доведеться відкоригувати, щоб не викликати у новонародженого алергії, коліки.

Харчування мами після пологів

Підбирати меню молодій мамі необхідно виходячи з виду розродження. Якщо дитина з`явилася на світ шляхом кесаревого розтину, лікарі рекомендують в першу добу не їсти, а тільки пити мінеральну негазовану воду. У наступні дні можна вживати нежирне м`ясо, каші на воді, курячий бульйон, печені яблука.

Добовою нормою по калорійності їжі для годуючої мами є значення близько 2500 ккал в день. Це дозволить підтримувати лактацію на нормальному рівні.

При природному розродженні раціон можна істотно не переглядати, однак їсти мамі в перші дні супи, каші необхідно невеликими порціями. З обережністю потрібно вживати кисломолочні страви, хліб, а краще - поки відмовитися від них.
При наявності розривів мамі не варто вживати продукти, багаті клітковиною. До них відносяться овочі, висівковий і чорний хліб, сирі фрукти.

Як налагодити лактацію після пологів?

У перші тижні після пологів важливо налагодити годування грудьми, вживаючи «правильні» продукти. Це, звичайно ж, напої - мінералка без газу, відвар шипшини, слабозаваренний чай, нежирний кефір. З фруктів можна їсти банани, печені зелені яблука, з овочів - рагу, картопляне пюре. Рибу і м`ясо яловичини, птиці краще відварювати або готувати на пару. Також можна включити в меню супи, макаронні вироби твердих сортів і каші на воді, крім рисових страв.

Як мінімум 20 днів в раціоні годуючої мами не повинні бути присутніми соки, шоколад, молоко, будь-яка випічка, солодощі і солоне, копчене, консерви. Не потрібно захоплюватися приготуванням страв зі спеціями, вживати сезонні овочі та фрукти, ковбасні вироби. Такий підхід допоможе уникнути розладу шлунку у немовляти, пом`якшити прояв кольок і виключити алергію.

Харчування годуючої мами має бути різноманітним, оптимальне рішення - є всі дозволені продукти, але по чуть-чуть.

Далі вводити нові продукти в раціон мами необхідно поступово, намагаючись за один день вживати тільки щось одне «не з списку». Пробувати таку їжу потрібно, стежачи за реакцією новонародженого, при неспокої, наявності висипу у малюка необхідно на час виключати продукт, що викликав реакцію.