ХАРЧУВАННЯ годуючої мами :: Діти

Багато мам замислюються про те, що можна, а що не можна їсти під час годування грудьми. Через материнське молоко малюкові передається все, що з`їла мама напередодні. Від харчування мами залежить настрій і здоров`я малюка.

Інструкція

Щоб малюк був у хорошому настрої, матусям потрібно дотримуватися дієти. У раціоні годуючої матусі обов`язково має бути присутнім м`ясо нежирних сортів. До нежирним сортам м`яса відносять яловичину, телятину, м`ясо курки та індички. М`ясо краще всього відварювати, а не смажити, так як від смаженого у малюка можуть бути коліки.

В меню годуючої мами також повинні міститися продукти, багаті білком, такі як риба, яйця і молочні продукти. У рибі, крім цього, міститься дуже важливий вітамін D. Рибу теж краще вибирати нежирних сортів - хек, минтай, судак та ін. Також вживати її слід у вареному вигляді.

Молочні продукти дуже важливі для правильного меню мами. В молочної продукції великий вміст кальцію. Кальцій дуже корисний для кісткової і серцево-судинної систем. Дуже корисним буде вживання кисломолочних продуктів. Вони покращують роботу кишечника.

Обов`язково в раціоні мами присутність фруктів і овочів. В овочах і фруктах міститься багато вітамінів, необхідних мамі і малюкові. У фруктах і овочах також міститься клітковина, необхідна для поліпшення травлення.