ЯКУ дієту необхідно дотримуватися годує мамі

З материнським молоком в організм дитини надходять всі корисні елементи, які необхідні для його правильного розвитку. Однак необхідно пам`ятати, що даний високопоживний продукт здатний викликати і досить серйозні проблеми - будь-яка невідповідна їжа, з`їдена мамою, може спровокувати діатез у малюка.

Дієта годуючої матері

Такий діагноз, як «діатез» може спричинити за собою цілий комплекс проблем, наприклад, поява алергічних реакцій або навіть судомного синдрому. Саме тому годує мама повинна суворо й неухильно дотримуватися дієти, вибирати яку потрібно відповідно до рекомендацій педіатра. Крім того, раціон годуючої жінки обов`язково повинен враховувати реакцію дитини на той чи інший продукт.

Щоб визначити, які продукти малюкові не підходять, заведіть харчовий щоденник, куди записуйте з`їдені продукти і реакцію дитини на них - вона може проявитися відразу або через кілька днів, тому в даному питанні будьте гранично уважні.
Крім того, будь-який новий продукт вводите в свій раціон дуже акуратно - перша проба повинна бути дуже маленькою. Якщо реакції не було, а вона може виражатися в почервоніннях на щоках, за вухами, на сідницях і так далі, а також здуттям живота і зміна стільця, збільште трохи порції, але стежити за станом дитини продовжуйте. Пам`ятайте, що дієта годуючої мами носить індивідуальний характер, точного меню, розробленого дієтологами, не існує.

Основні рекомендації по харчуванню годуючої мами

Добовий раціон годуючої мами повинен складатися з 150 грамів білків, 100 грамів жирів і 500 грамів вуглеводів. Харчуйтеся не менше 5-6 разів на день невеликими порціями. Середня калорійність раціону - 2700 калорій. У першій половині дня віддайте перевагу білковій їжі, а в другій - їжі, багатої вуглеводами. Обов`язково включіть в раціон воду негазовану (1-1,5 літра в день), чай, компоти, соки, знежирені молочні та кисломолочні продукти за винятком згущеного молока, овочі та фрукти, крім тих, які під забороною, м`ясо і рибу пісних сортів, хліб, крупи, вершкове і рослинне масло.

Відмовтеся від міцних рибних і м`ясних бульйонів (особливо в перші місяці годування), консервів, копченостей, приправ, жирних сортів м`яса, а також обсмажених продуктів, кондитерських виробів (крім сухого печива), манної каші, овочів - часнику, цибулі, хрону, томатів , капусти, моркви та гарбуза, фруктів - апельсинів, полуниці, ківі, винограду і бананів, морозива, шоколаду, арахісу, меду, газованих і алкогольних напоїв.

Якщо ви ретельно продумає свій раціон, і з обережністю будете вводити нові продукти, ви забезпечите своєму малюкові міцне здоров`я та гарний настрій.