Як дожити до 100 років - секрети довгого життя

Що ж необхідно робити, щоб прожити якомога довше ?!

Рано лягати і рано вставати. Відомий факт, що наші предки лягали спати із заходом сонця і прокидалися зі сходом, тобто їх день був підпорядкований сонячним годинником.

Сон, що приносить здоров`я, не повинен бути менше 6 годин і не повинен перевищувати 8 годин.

Активний спосіб життя.З ранніх часів відомо, рух - це життя.

Мозок повинен працювати. Регулярна робота мозку змушує безперебійно працювати серце, покращує обмін речовин, стимулює кровообіг. Корисно для довгожителів рахувати в умі, читати книги, захоплюватися класичною музикою.

Гуляти на свіжому повітрі. Враховуючи сьогоднішню екологію, найкраще виїжджати за місто, в ліс або дихати свіжим повітрям у парку.

Зволожувати повітря. Медики рекомендують робити це взимку. Підійде для зволоження звичайний пульверизатор. Батарею можна накрити великим, рясно намоченим рушником.

Сон в прохолодній кімнаті. Учення довели, що люди, що сплять при температурі 17-19 градусів, живуть в середньому довше, любителів теплоти.

Куріння, алкоголю, кави - ні!

М`ясо - тільки раз на добу. До такого висновку прийшли самі довгожителі. Абсолютно протипоказане переїдання. Про шкоду м`яса говорять нам і лікарі. Доведено, що вживання м`яса призводить до ризику захворювань печінки і нирок, інфаркту та атеросклерозу. Перевагу в м`ясному асортименті по праву віддавати потрібно курці, кролику, індички. Корисні кисломолочні продукти, фрукти та овочі.

Жити без стресів.Нервують люди, як правило, багато хворіють, тим самим скорочуючи собі життя. Тому, що прагне до довголіття людина повинна навчитися оптимізму. У цьому допомагає йога, медитація, самонавіювання.

Кожна людина сама несе відповідальність за своє життя, а тим більше за своє довголіття. І вирішувати тільки вам, скористатися даними порадами і продовжити життя на десяток, а то й кілька десятків років чи ні. Якщо ви вирішили прислухатися до порад, то починати потрібно не з завтрашнього дня, а цієї самої хвилини.