ЯК знайти довголіття :: Здоров'я і медицина

Головний фактор, що визначають кількість прожитих років - це не зовсім не гени, а спосіб життя. Наприклад, займаючись фізичною діяльністю хоча б півгодини в день, ви знизите ризик виникнення інсульту наполовину. А таких рекомендацій існує безліч. Розглянемо основні.

Інструкція

Постійно контактуйте. Регулярні зустрічі з друзями і близькими допоможуть уникнути депресії, основної причини багатьох захворювань. У плані довголіття з соціальними взаємодіями не можуть зрівнятися ніякі фізичні вправи.

Впровадити корисні звички. Постійно дотримуйтеся корисної дієти, займайтеся спортом і правильно плануйте відпочинок. Постарайтеся, щоб всі корисні дії ви здійснювали на автопілоті. Ще одна по-справжньому важлива звичка - здоровий сон. Лягайте і вставайте в один і той же час.

Перестаньте нервувати. Згідно з дослідженнями, довгожителі намагаються не приймати все близько до серця. Вони просто продовжують жити і посміхатися, а не заморочуються дріб`язковими проблемами. Якщо цю рису прищепили вам батьки, знайдіть рішення, яке дозволить вам від неї позбутися. Наприклад, медитації.

Рухайтеся. Не дарма ж кажуть, що рух і є життя. Займайтеся спортом навіть якщо вам лінь і на вулиці погода невідповідна. У багатьох народів Індії вважається, що кількість рухів визначає тривалість життя. У чомусь мають рацію і вони.

Не йдіть на пенсію. Як правило, після цього життєвого етапу люди абсолютно втрачають активність, починають хандрити, а їх життя стає по-справжньому нудною. Щоб цього уникнути, знайдіть собі якесь заняття до душі, яке змусить вас працювати фізично. Наприклад, ви можете зайнятися домашнім господарством.