Як часто можна ходити в сауну

Найкраще в «спілкуванні» з сауною - помірність, за надмірностями зазвичай йдуть неприємності різного роду. Така формула успіху, застосовна до чималого обсягу людських захоплень, та сауни (або лазні - як кому більше подобається) це стосується в першу чергу.

Негативний вплив сауни на організм

Як всяка парна, в якій навколишня температура перевищує позначку в 60оС, сауна є джерелом стресу для волосся, шкіри, дихальної та серцево-судинної систем, суглобів, репродуктивних та інших органів і систем. Говорити однозначно, що такий стрес тільки шкідливий - значить, не помічати позитивних змін в організмі, що спостерігаються навіть після єдиного відвідування сауни і вже тим більше - після періодичного перебування в її надрах. І все-таки рекомендації розумних людей про необхідність порадитися з лікарями перед планованої інтенсифікацією і почастішанням банних процедур - не випадкові.

Наприклад, часті візити в гарячу парилку-сауну ведуть до зниження чоловічої репродуктивної функції (не плутати з потенцією), ризиком розвитку чоловічого безпліддя. Після нетривалого періоду значно погіршується якість сперми, негативний вплив високої температури відчувають і клітини, що виробляють сперматозоїди. Вважається, що здорові і зовсім молоді чоловіки без особливої шкоди для себе можуть заглядати в гарячу сауну приблизно раз на 3 місяці, після 30 років розслаблятися в надмірно «спекотних» лазнях потрібно ще рідше.

Позитивний вплив сауни

Гарячі вода і повітря, які надають на шкіру людини при тривалому впливі негативний вплив, при короткочасному, що чергується з впливом низькотемпературних факторів, - стимулюють до регенерації. Сприятливий вплив спека сауни викликає розширення близьких до поверхні шкіри кровоносних судин, розслаблює підшкірні м`язи, розширює пори і очищає від жиру, поту, різних забруднень.

Регулярні візити в сауну гартують серцево-судинну систему, тонізуючи і тренуючи її. Профілактика респіраторних захворювань, зміцнення імунітету, поліпшення дихання при нежиті, кашлі - очікуваний і отриманий ефект від банних процедур.

Рекомендована «Сауна дозування»

Раз на тиждень - оптимальна кількість відвідувань сауни. Більш часті візити в неї, за рідкісним винятком, користі не принесуть. Якщо вже любов до сауні надто велика і розумні доводи не діють на «голос тіла», слід зменшити температурний максимум і час перебування.

Нерідко походи в сауну - не тільки акт очищення, миття, це ще й місце зустрічі з друзями або подругами, однодумцями, щось на зразок звичного і приємного ритуалу. До того ж вплив численних факторів - від жару до гарячого віника та інших атрибутів справжньою сауни - надовго залишає людський організм в стані повної задоволеності. Більшості з любителів легкої пари частіше 1 разу на тиждень в сауну і йти не хочеться. Вже хоча б тому, щоб не втратити принадність відчуттів через занадто частого повторення.