ЯК зберегти гарну поставу до старості

Красива, правильна постава не дається людині від народження, її потрібно виробляти з малого віку. Це потрібно не просто для краси, а й для здоров`я. Коли спина рівна, то зберігається найбільш стійке положення тіла і напружується меншу кількість м`язів.

Інструкція

Неправильна постава може стати причиною багатьох захворювань: порушення кровообігу, утруднене дихання, швидка стомлюваність, короткозорість, остеохондроз. Людина з кривою спиною з боку виглядає завжди пониклим, забитим. Ставлення оточуючих до нього відповідно змінюється. Стежити за поставою потрібно з раннього дитинства. І турбота ця лягає на батьків. Свою дитину треба привчати правильно сидіти, лежати, вчити уроки, носити тяжкості, ходити. У майбутньому він тільки скаже спасибі.

Постава не буде рівним, якщо не зміцнювати м`язовий корсет. Особливо необхідно розвивати мускулатуру тим, кому дісталася погана спадковість і слабкі сполучні тканини. Для цього потрібно щодня виконувати розвиваючі вправи. Важливо тренувати координацію рухів: ходити по колоді, робити вправу «ластівка», стояти на одній нозі. На голові можна носити різні предмети при цьому намагатися їх не упускати. Ускладнюється завдання наступним чином: ходьба на носках, на напівзігнутих ногах, підйом по шведській стінці. Корисно кататися на велосипеді з високим кермом, щоб спина залишалася рівною.

Необхідно завжди правильно сидіти, правильно лежати, поступово це увійде в корисну звичку. Спати слід на жорсткому матраці. А подушка повинна бути маленькою, розташовуватися тільки під головою, її висота дорівнює довжині плеча. Працювати над поставою ніколи не пізно, навіть в 15 років можна перетворити свою спину так, що викривлення не буде помітно. Але для цього доведеться сильно постаратися. Щоб зрозуміти і запам`ятати яка поза тіла вважається правильною, потрібно встати до стіни, доторкнутися до неї п`ятами, лопатками, головою, сідницями. Саме таке положення є нормою, його треба дотримуватися.

Не тільки вдома, але і на роботі необхідно піклуватися про своє здоров`я. Слід уважно вибирати офісні меблі, в чесності стільці і крісла. Потрібно робити перерви в роботі і виконувати прості вправи: зібрати руки в замок за спіной- підняти руки вгору, потягнутися за ними, потім руками доторкнутися до пальців ніг. Така Физминутку допомагає розтягнути хребет.