Гарна постава здатна не тільки перетворити зовнішній вигляд людини, але і є запорукою доброго здоров`я. У людей, схильних до сутулості, досить часто з`являються серйозні захворювання дихальних шляхів, проблеми з травленням, постійні головні болі і дискомфорт в області спини або шиї. Виправити поставу допоможе йога.
Інструкція
Одним з яскравих прикладів вправи, що сприяє зміцненню м`язів спини і виправленню постави, є поза кобри. Краще виконувати цей прийом не тільки щодня, але і поєднувати його з кількома простими вправами біля стіни.
Прийміть вихідне положення лежачи на животі. Руки зігніть в ліктях або випрямити, спираючись на долоні. Торкніться чолом поверхні підлоги. Зробіть глибокий вдих і випрямити руки, закинувши голову назад.
На видиху поверніться у вихідне положення. Знову торкніться лобом підлоги і повторіть вправу п`ять разів. Така вправа робить благотворний вплив на м`язи спини, плечей та рук.
Після виконання прийому, встаньте до стіни спиною. Лопатки, спина, ноги і плечі повинні повністю стикатися з поверхнею. Руки підніміть вгору і злегка присядьте кілька разів. Тіло завжди має щільно прилягати до стіни.
Зверніть увагу на своє тіло в повсякденному житті. Намагайтеся завжди стежити за своєю поставою - НЕ сутультесь, тримайте спину прямою і не робіть різких рухів. Поступово завдяки такому контролю, тіло звикне до даного положення і постава стане правильною.
Чому дівчата спочатку віддаються нахабним хамам, а потім шукають справжніх чоловіків?
Як зображують росіян в голлівуді і чому
Рецепт салату з консервованої квасолі
Салат з куркою, гречкою і сиром
Особливості операційної системи android
Як вилікувати молочницю при вагітності
Як виглядають чорнобривці
Як зробити омолоджуючі засоби для шкіри своїми руками
Хто такий одиссей
Куди платити штраф
Як прикрасити олівець неонової ниткою
Яка бт при овуляції
Керівництво по прикрасі коктейлів