ЗДОРОВИЙ спосіб життя: міфи і реальність :: Здоров'я і медицина

Здоровий спосіб життя - поняття збірне. Існує безліч помилок щодо того, що воно включає. Необхідно ознайомитися ближче з цими помилками, щоб домогтися більш ефективного результату

Міфи про здорове харчування

Самий головний міф: пізно їсти - шкідливо. Багато людей працюють допізна або в нічну зміну. Позбавляти себе їжі в цьому випадку - знущання над організмом.

Пізня вечеря не принесе шкоди, якщо він буде легкозасвоюваним і низькокалорійним. Можна віддати перевагу овочам, несолодким молочним продуктам. Пиво з чіпсами після роботи або чай з печивом явно не варто використовувати в якості пізнього перекусу.

Багато прихильників здорового способу життя сліпо довіряють різного роду «дієтичним» харчовим суррогатам: знежиреним продуктам, замінникам цукру, батончикам-мюслі та іншим плодам сучасної науки. При цьому ніхто не замислюється, в результаті яких хімічних процесів виходять ці чудеса. Варто почитати склад, чи не зустрічаються в ньому всюдисущі рафіновані жири і пальмова олія.

Міфи про фізичну активність

Багато хто вважає, що спорту мало не буває. Це не так, у всьому потрібно знати міру. Зі спортом також можна переборщити, викликавши загальне перевтома організму і відраза до фізичних навантажень.

Тому не варто в перший же день нового способу життя лізти на велосипед і розсікати на ньому 3 години підряд. Так можна підвести свій непідготовлений опорно-руховий апарат до межі інвалідності.

Міфом є і думка, що спортом займатися слід натщесерце. Тому люди намагаються вичавлювати з себе результат, ледь роздерши очі. Варто почекати хоча б 20-30 хвилин, прийняти душ і підбадьоритися.

Фізична активність для непроснувшегося організму - стрес. Нічого доброго і корисного з таких ранкових старань вийде.

На жаль, помилкою є думка про користь бігу на вулиці. Для когось він може виявитися дуже корисним, якщо людина живе недалеко від зеленої зони. Але більшість новоявлених бігунів не заморочуються, тренуючись в безпосередній близькості від проїжджої частини.

Більшість людей асоціює здоровий спосіб життя з якимись заходами, що дозволяють тримати своє фізичне здоров`я на високому рівні. При цьому мало хто згадує про інтелектуальний розвиток. А адже до здорового способу життя також можна віднести і розумові навантаження, такі як вивчення іноземної мови.

Міфи про розрекламованої продукції

Багато прихильників здорового способу життя намагаються перейти на натуральні косметичні та миючі засоби і відчувають себе від цього в безпеці. Але навіть найдорожчий і «натуральний» шампунь або крем буде містити хімію, тому розслаблятися зарано. Багато виробників просто використовують слова «натуральний» і «рослинний» як козир, щоб підвищити продаваність продукту.

Щоб відчути себе в цілковитій безпеці, продукти першої необхідності доведеться створювати власними руками. Відмовитися від покупних дезодорантів, мила, кремів. В іншому випадку ні в чому не можна бути впевненим.