ЩО прийнято вважати здоровим способом життя :: Здоров'я і медицина

Здоровий спосіб життя набирає популярність з кожним роком. Всі з великою повагою ставляться до тих, хто займається спортом, стежить за своїм харчуванням і не вживає алкоголь.

Інструкція

Щоб відчувати себе здоровим і бути в хорошій формі, необхідно піклуватися про свій організм. Здоровий спосіб життя - це комплекс корисних звичок, які людина робить день у день. Якщо розглядати детально, то здоровий спосіб життя, як і здоров`я, будується з безлічі складових. Він включає в себе: здоровий сон, правильне харчування, вживання достатньої кількості води, фізичне навантаження, гармонію внутрішню і зовнішню з навколишнім світом.

Дорослій людині необхідний повноцінний сон. Під час сну організм відпочиває і відновлюється. Режим сну має важливе значення в збереженні здоров`я. Найкращий час для сну - з 22:00 до 06:00. Регулярні недосипання призводять до хронічної втоми, швидкої стомлюваності та зниження імунітету. Людина стає дратівливою від неповноцінного сну, що погано позначається на його працездатності та стосунках з оточуючими людьми.

Ще одна важлива складова здорового способу життя - правильне харчування. Ключове значення в правильному харчуванні грають зміст і величина порції. Раціон здорової людини повинен бути різноманітний. Щодня в раціоні повинні бути присутніми овочі, фрукти та зелень. Переїдання негативно позначається на організмі: розтягується шлунок, організм використовує свої резерви для переробки надлишків їжі. Тому краще всього їсти маленькими порціями і регулярно, щоб не з`являлося сильне почуття голоду.

Вода - унікальний помічник організму людини. Вода допомагає вивести токсини з організму, підтримує водний баланс організму людини і захищає його від зневоднення. Необхідно щодня заповнювати потребу у воді для людського організму. Досить випивати в день 1,5-2 літра води.

Рух - життя, а регулярні фізичні навантаження - одна з важливих складових якісного життя людини. Завдяки регулярним тренуванням можна підтримувати себе у відмінній фізичній формі і запобігти безлічі захворювань. Відпочинок і релаксація заспокоять нерви і допоможуть налагодити роботу всього організму. Піші прогулянки, спілкування з позитивними людьми, заняття улюбленою справою - це все позитивно відіб`ється на вашому самопочутті.

Навколишнє середовище також має великий вплив на здоров`я людини і його спосіб життя. Рекомендується якомога частіше відвідувати парки, ліси та ботанічні сади. Свіже повітря, яким ви дихаєте, благотворно відіб`ється на вашому здоров`ї.