ЯК захистити своє здоров'я :: Здоров'я і медицина

Щоб захистити своє здоров`я, ранкової гімнастики буде недостатньо. Існує безліч додаткових принципів, яких необхідно дотримуватися протягом усього життя. Не останнє місце в цьому ланцюжку займає вміння вибудовувати гармонійні стосунки з оточуючими людьми.

Інструкція

Здоровий спосіб життя - це правильний догляд за своїм тілом. Дотримуйтесь правил особистої гігієни. У їжу вживайте чисті продукти. Скоротіть споживання м`яса. Овочів і фруктів, навпаки, їжте більше. Вчасно відвідуйте лікарів.

Окремо варто сказати про чисту воду. Щоб організм людини був повністю працездатний, в день необхідно випивати не менше двох літрів води. При цьому найкраща вода - тала.

Налийте в пляшку води і помістіть в морозильну камеру. Коли вода повністю замерзне, вийміть її для відтавання. Після розморожування можна буде побачити білий осад. Це шкідливі речовини, які не були видні до заморозки. Їх слід прибрати, після чого можна пити чисту воду.

Захистити і примножити своє здоров`я неможливо без фізичних навантажень. Для кожної людини принцип руху повинен стати головним у житті.

Виконуйте ранкову гімнастику вранці. Відвідуйте спортзал, але не перестарайтеся. Фізичні навантаження повинні бути підібрані з урахуванням фізіологічних і вікових особливостей. Регулярні заняття спортом - це відсутність болю і втоми в м`язах після важкого дня. Крім того, фізичні вправи - це запорука гарного настрою.

На здоров`я людини сильно впливають його згубні звички, тому від них необхідно відмовитися. Це алкоголь і сигарети. Також багато підлітків курять травку, вважаючи, що вона не робить згубного впливу на здоров`я. Проте медики давно довели, що це, на перший погляд невинне, заняття незабаром призводить до втрати пам`яті, імпотенції і різним проблемам, пов`язаним з головним мозком.

Також велику шкоду приносить вживання пива. Навіть невелика його кількість згубно позначається на роботі нирок і травної системи людини.

Особливу увагу приділяйте загартовуванню організму. При цьому слід знати, що загартовування це не тільки водні процедури. Це ще обтирання і заняття спортом на свіжому повітрі. Загартовування підвищує імунітет. Людина рідше піддається простудних та інших захворювань. Велику користь приносять масажні та лазневі процедури.

Здоров`я людини безпосередньо залежить від його психоемоційного стану, тому уникайте стресу. Якщо стресовій ситуації уникнути неможливо, вчіться контролювати свої емоції. У цьому вам допоможуть заняття йогою і різні психологічні тренінги.

На наше здоров`я роблять сильний вплив наші переконання і думки. Якщо постійно говорити про погане самопочуття, бути чимось незадоволеним, все це матеріалізується, і людина дійсно починає відчувати себе хворим. Тому щоранку необхідно починати з добрих слів і переконання в тому, що ви здорові і повні сил, енергії.