Як позбутися від підвищеної стомлюваності

Нерідко трапляється, що здоровий і взагалі-то задоволений життям людина більшу частину часу відчуває себе розбитим і шалено втомленим. Така людина прокидається вранці і не може змусити себе встати з ліжка, і його примиряє з дійсністю лише те, що ввечері він ляже в ліжко і засне. У деяких випадках це може свідчити про депресію, в інших - про наявність будь-яких органічної патології, але як бути тим, причину підвищеної стомлюваності яких не вдається виявити?

Що провокує підвищену стомлюваність?

Людина щодня піддається безлічі стресів. Щодня йому доводиться стояти в пробках по дорозі на роботу, потім випробовувати нервову напругу, вирішуючи всілякі питання у сфері своєї професійної компетенції. Більше того, людина вже не може самостійно розслабитися, адже на роботі йому доводиться думати ще й про домашні справи, а у вільний час, навпаки - міркувати про незакінчену проекті. Постійна напруга негативно позначається на людському організмі, і він сигналить про перевантаження появою почуття млявості і розбитості.

Як боротися з хронічною втомою?

Перше, що повинен робити людина, що страждає від підвищеної стомлюваності - це пройти медогляд для того, щоб виключити яке-небудь захворювання. Якщо хронічна втома не є симптомом якоїсь недуги, то людині слід підтримати свій організм самостійно. Для цього необхідно в першу чергу правильне харчування - продукти без консервантів і підсилювачів смаку - і щодня випивати велику кількість чистої води. Абсолютно протипоказано куріння і вживання алкоголю, які лише погіршують стан людини.

Яким би розбиті не почувався людина, так чи інакше йому потрібно зуміти знайти час і сили для мінімальної фізичної активності. Згадайте, адже після тренування насправді відчуваєш себе бадьорим і здатним на великі звершення. Під час занять спортом метаболізм людини прискорюється, його кров насичується киснем, переносячи його в кожну клітинку тіла, а організм починає активніше виводити накопичені токсини.

Продукти, що допомагають позбутися від хронічної втоми

Найчастіше людина, що страждає від підвищеної стомлюваності, просто неправильно харчується. Йому потрібно ввести в свій щоденний раціон велика кількість овочів - як сирих, так і термічно оброблених - і фруктів, зелені, молочних продуктів, горіхів і сухофруктів. Корисно і нежирне м`ясо, і складні вуглеводи - наприклад, крупи. Навпаки, слід звести до мінімуму вживання мучного, солодощів, копченостей і напівфабрикатів.

Для того щоб здоровий спосіб життя став звичкою, в середньому потрібно дотримуватися нової системи живлення і розпорядку дня протягом 21-40 днів. Таким чином, вже через місяць ви можете стати новою людиною - здоровим, діяльним, бадьорим і активним!