Детокс-меню: підходимо з розумом

Суть детоксаціонной дієти

В організмі будь-якої людини з плином часу накопичуються різні шлаки і токсини, наприклад, барвники, консерванти, які надходять з їжею, або продукти життєдіяльності бактерій. Найбільше отрут людям приносить забруднене повітря, а також куріння і алкоголь.

Шлаки і токсини порушує перебіг різних процесів клітин тіла, що призводить до ослаблення імунітету, хронічної втоми, набору ваги. У такій ситуації дуже корисно періодично харчуватися, дотримуючись детокс-дієту. Дуже важливо пам`ятати, що максимальний курс даного харчування повинен бути не більше тижня. Цього часу цілком достатньо для того, щоб вивести шкідливі речовини з організму людини.

У детоксаціонной дієті дуже жорстка система харчування, тому знадобиться багато сили волі. Психологічно дотримуватися її складно. Людина, яка харчується по даній системі, майже завжди відчуває голод. Потрібно постійно підтримувати себе думками про те, що, пройшовши через ці «випробування», в результаті ви отримаєте хорошу шкіру, станете більш стрункими і енергійними.

Принцип дії даної дієти досить простий. Вона передбачає вживання в їжу мінімальної кількості калорій. Діє лише одна закономірність - чим рідше і менше ви харчуєтеся продуктами, забороненими при детокс-дієті, тим швидше і якісніше очищається організм, йдуть зайві кілограми.

Три дні детоксаціонной дієти сприяють виведенню шлаків і токсинів з організму, п`ять - відновлюють функції організму, а за десять діб організм повністю очищається. Така дієта є хорошою профілактикою багатьох захворювань.

Перш ніж очищати організм, потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем. Дана дієта має протипоказання. Буде небезпечно дотримуватися детокс-меню, якщо у вас цукровий діабет, панкреатит, коліт, виразка дванадцятипалої кишки і шлунку, захворювання серця і нирок, або порушена діяльність ендокринної, травної та серцево-судинної систем.

Якщо ви перебуваєте в стані стресу або роздратування, від такої дієти краще відмовитися. Загострення хронічних захворювань, застуда, або інфекція також є протипоказанням.

Зрозуміло, детокс-дієті не можна дотримуватися вагітним і годуючим жінкам. За тиждень до початку менструації також не варто проводити чистку організму.

Раціон детокс-дієти

Перш ніж очищати організм за даною системою, його необхідно підготувати: за місяць потрібно обмежити себе у вживанні жирної, смаженої і висококалорійної їжі. За два тижні до передбачуваного початку дієти раціон повинна становити тільки рослинна їжа.

До дозволених продуктів відносяться яблука, брокколі, виноград, буряк, солодкий червоний перець, цитрусові, спаржа, чорнослив, банани, морква, морська капуста, злаки і паростки трав. Раз на тиждень можна побалувати себе птахом, рибою і сиром, але тільки козячим.

Під час дієти категорично заборонено вживання вуглеводів, а також алкоголю, кави, мучного та солодкого. Щоранку потрібно випивати склянку гарячої води з лимоном, обов`язково натщесерце. Вечеря повинна бути не пізніше восьмої години вечора.

Детокс-дієта: складання меню

У складанні меню детоксаціонной дієти важливий один аспект. З восьмої ранку і до обіду можна харчуватися ківі, виноградом, цитрусовими, яблуками. Пити можна трав`яні чаї та воду. А далі, до восьми годин вечора, в їжу можна вживати овочі в тушкованому, вареному, або сирому вигляді.

Задоволена популярна різновид детокс-дієти, яка наказує вживання коктейлю з кленового сиропу, лимонного соку, меленого перцю і теплої води. Завдяки гострому перці прискорюється обмін речовин, а кленовий сироп є джерелом мікроелементів. При цьому, звичайно ж, виводяться токсини і шлаки, а також йдуть зайві кілограми.

Приготувати кленовий коктейль досить просто. Потрібно всього лише змішати з водою 2 столові ложки лимонного соку, така ж кількість сиропу, а також додати дрібку солі. У день його потрібно вживати не менше п`яти порцій.

Якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти на основі кленового сиропу, то потрібно буде дотримати кілька правил. За кілька днів до початку в меню потрібно залишити тільки овочі і фрукти. За два дні їжа повинна бути виключно рідкою, а за один - в раціоні залишається тільки апельсиновий сік, який потрібно буде випити не менше двох літрів за добу.

Побічні ефекти детокс-дієти

Детоксаціонная дієта, як і багато інших, має деякі побічні ефекти. Найбільш поширений - хронічна втома. Організм отримує меншу кількість вуглеводів, а вони живлять мозок людини. Внаслідок цього він відчуває себе втомленим, сповільнюється метаболізм, порушується концентрація уваги. Можлива поява безсоння. Це пов`язано зі змінами повсякденного розпорядку і, найчастіше, носить короткочасний характер.

Також, під час очищення організму, існує ризик зневоднення. Під час дієти рекомендується пити велику кількість води, що дає відчуття ситості і виводить токсини. Організм використовує воду за відсутності вживання в їжу калорійних продуктів, через що вона втрачається. Тому дуже важливо випивати не менше десяти склянок води в день, а також включити в раціон овочевий суп.

Ще одним побічним ефектом вважаються м`язові болі. Для нормальної роботи м`язів необхідна наявність в меню повноцінного білка. Тому, якщо ви дотримуєтеся детокс-дієти, постарайтеся включити в своє меню сочевицю, горох і індичку, щоб ваш організм не страждав.