ЯК проводити детокс організму? :: Здоров'я і медицина

Ви погано спите? Пригніченість і роздратованість не покидають вас? Ви помітно додали у вазі або, навпаки, втратили його? Якщо ви відповіли "так" на ці питання, то, можливо, вам слід очистити організм від токсинів. Детокс - це просто необхідна поребность практично всіх людей, що живуть в сучасному хаотичному світі, де на турботу про себе залишається зовсім мало часу.

Інструкція

Детокс варто проводити два рази на рік.
Очищення організму, яке повинне тривати від п`яти до семи днів, варто проводити два рази на рік: саме за цей час токсичні речовини встигають накопичуватися в організмі в небезпечному для здоров`я кількості.

Яким продуктам доведеться сказати суворе «ні» на період Детокс?

Цукор, масло, молочні продукти, алкоголь і насичені жири доведеться виключити повністю, а важка споживання протеїнової їжі зразок червоного м`яса має бути зведено до мінімуму.

Які продукти варто включити в раціон?
Овочі, без яких не обійдеться процес очищення організму від токсинів: цибулю, селеру, моркву, броколі, гриби, буряк, листова капуста, шпинат. На допомогу так само прийдуть спеції: імбир і кориця, а найкориснішими для Детокс фруктами є ананас, яблука, папайя і гуава.

Отже, як виглядає типовий детокс-день?
Сніданок: цільнозерновий тост з органіческм джемом, омлет, фрукт.
Обід: МУП з брокколі і спаржі, курка, приготована на пару, бобові, трав`яний чай.
Вечеря: Тушковані овочі з сочевицею, фрукт, трав`яний чай.

Не перестарайтеся в спортзалі!
Багато хто думає, що інтенсивні заняття спортом - це невід`ємна частина програми Детокс, проте в цей час потрібно діяти якраз навпаки - намагатися перебувати в спокої і гармонії. Займайтеся потроху, приділяючи час розтяжці і легким вправам для підтримки тонусу. Найкраще - якщо на тиждень Детокс ви забронюєте для себе сеанс професійного масажу.

Менше стресу.
Щоб розслабитися і домогтися максимальної гармонії, спробуйте заняття тай-чи або йогою всього по 10 хвилин вранці. Це підтримає ваше тіло у формі, а також допоможе позбутися стресу, який зовсім небажаний при детокс-програмі. Якщо ж ви зовсім не любитель східних практик, то прогулянка на свіжому повітрі замість чашки міцної кави - це найкращий спосіб почати ранок.