ЕФЕКТИВНІ способи поліпшення пам'яті :: Здоров'я і медицина

Не скаржтеся на пам`ять. Краще - тренуйте її. У цьому вам допоможуть кілька простих, але ефективних способів для стимуляції мозку і поліпшення пам`яті.

Інструкція

Вивчайте мови!
Вивчення нової мови не тільки поповнить ваш індивідуальний набір навичок, але також забезпечить відмінну тренування для мозку і пам`яті. Вивчення нової мови - це відмінна зброя проти втрати пам`яті.

Головоломки
Словесні ігри, кросворди та інші головоломки розширять загальні знання і допоможуть запобігти втраті пам`яті і навіть знизять ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Це може бути судоку або гра «Ерудит» - все, що вам до душі.

Сила музики

Музика і музична терапія тренує мозок, тому що не тільки покращує здатність до концентрації, але і підтримує когнітивну функцію. Дослідження показали, що прослуховування класичної музики допомагає дітям підвищити розумові здібності і прискорює процес розвитку мови.

Розмовляйте самі із собою
Як це не дивно звучить, але люди, які розмовляють самі з собою, мають більш низький ризик розвитку слабоумства. Розмова з самим собою - це відмінна вправа, щоб відстрочити втрату пам`яті і зосередитися на важливих деталях. Його також використовують у лікуванні хвороби Альцгеймера.

Читання книг
Кажуть, що людина, яка не читає, живе тільки одне життя, а той, хто читає, може прожити тисячу життів. Ось чому одним з найбільших вправ для мозку є читання. Ще один відмінний спосіб - це намагатися згадати сюжет книги, яку ви колись прочитали.

Координація
Вправи на координацію рук і пальців відмінно стимулюють мозок і запобігають втраті пам`яті. Це може бути жонглювання або вимальовування в повітрі лівою і правою рукою одночасно різних фігур та ін.

Мнемоніка
Мнемонічні методи запам`ятовування теж можуть допомогти. Наприклад, можна зв`язати візуальний образ людини з ім`ям відомої особистості, щоб легше було його згадати або придумувати рими до слів, які потрібно запам`ятати. Також відмінно допомагає що-небудь запам`ятати записування на папері.