ЯКІ фрукти можна вагітним

Вагітним жінкам не варто концентрувати увагу на якомусь одному продукті харчування. Щоб виношування дитини проходило без проблем, необхідно урізноманітнити меню. У ньому обов`язково повинні бути присутніми деякі ягоди і фрукти.

https://freeimages.com/pic/l/h/hu/hux/1444657_92694699.jpg

Інструкція

Запам`ятайте, що фрукти не варто їсти на ситий шлунок, оскільки засвоюються вони не в шлунку, а в кишечнику. Якщо ваш шлунок наповнений, фрукти занадто довго чекають потрапляння в кишечник, втрачаючи корисні властивості під впливом температури і ферментів.

Яблука були і залишаються найбільш доступними і поширеними в Росії фруктами. Вони дуже корисні під час вагітності, оскільки містять величезну кількість корисних речовин. До їх складу входить лимонна і яблучна кислоти, дубильні і пектинові речовини, різноманітні мікроелементи. У сирому вигляді яблука сприяють відділенню шлункового соку, так що через півгодини після вживання яблука бажано більш щільно поїсти. Запечені яблука не так сильно стимулюють виділення травних соків, але при цьому покращують перистальтику кишечника. Запечені яблука - відмінний дієтичний десерт під час вагітності.

Груші теж рекомендовані до вживання майбутніми мамами, оскільки в них міститься безліч мінеральних речовин - кальцію, магнію, фосфору і кремнію. Потрібно відзначити, що вітамінів в цьому фрукті не надто багато. Груші потрібно регулярно вживати, якщо у вас проблеми з нирками або системою кровообігу. Під час вагітності вибирайте солодкі сорти груш, в них багато клітковини і різноманітних пектинових з`єднань, які покращують роботу кишечника.

Зливи теж дуже багаті мінеральними речовинами, при цьому в них достатньо вітамінів. Якщо у вас спостерігаються порушення кровообігу, млявість кишечника, проблеми з печінкою або нирками під час вагітності, обов`язково включите сливи в свій раціон. Вони володіють легким проносним і сечогінною дією і покращують травлення. Зливи особливо рекомендуються до вживання при зниженому тиску і порушенні кровообігу в кінцівках.

Вважається, що виноград має цілющі властивості. Його сік дуже швидко засвоюється і добре впливає на кровотворні процеси. Виноград дуже корисний при захворюваннях верхніх дихальних шляхів. Найкраще їсти його між прийомами їжі, щоб не виникало проблем з травленням і утворення газів.

Гранат - ще один цілющий фрукт. Сік граната стимулює апетит, добре регулює діяльність шлунка. Він має жовчогінну, сечогінну, протизапальну, знеболювальну та антисептичну дію. Гранатовий сік може зменшити неприємні відчуття на пізніх термінах вагітності. Найкраще його поєднувати з морквяним або буряковим соками, оскільки сам по собі він надзвичайно кислий.