ЯКІ фрукти можна їсти вагітним :: Здорове харчування

Харчування вагітної жінки має бути якомога різноманітніше, а продукти - якомога корисніше. Навіть відносно фруктів треба бути уважнішими - деякі вагітним їсти можна і потрібно, а деякі не варто вживати.

Інструкція

Проконсультуйтеся з ведучим вагітність лікарем - вам пояснять, які саме фрукти можна вживати вагітним в їжу. Яблука дозволяють їсти майже що всім. У них міститься велика кількість лимонної і яблучної кислоти, дубильні речовини, мікроелементи. Яблука є краще в сирому вигляді, приблизно за півгодини до основного прийому їжі - вони чудово стимулюють виділення шлункового соку.

Груші вагітним можна вживати в їжу в якості криниці мінеральних речовин. Вітамінів в них міститься не особливо багато. Груші прекрасно освіжають і допомагають при захворюваннях нирок і системи кровообігу, добре впливають на травлення.

Цитрусові під час вагітності вживати можна далеко не всім. Наприклад, мандарини можуть викликати алергію, тому треба орієнтуватися в першу чергу на індивідуальну непереносимість. Самі по собі цитрусові - справжня комора аскорбінової кислоти, що корисно і під час вагітності, і для післяпологового відновлення. Особливо корисні грейпфрути, лимони, де міститься багато калію і цитрину.

Абрикоси навіть в маленькій кількості здатні надати на процес кровотворення виключно благотворну дію, порівнянне хіба що з дією свіжої печінки. Абрикоси нормалізують роботу кишечника і знімають набряки, тому вагітним їсти їх не тільки можна, а й треба.

Гранат з глибокої давнини застосовувався в лікувальних цілях. Сік цього фрукта збуджує апетит, має жовчогінну, сечогінну дію, регулює діяльність шлунку. Гранатовий сік має знеболюючу, антисептичну та протизапальну дію. Через великої кількості вітаміну С гранатовий сік дуже кислий. Краще пити його в поєднанні з буряковим або морквяним соком.

Банани при вагітності вживати треба тільки в стиглому вигляді. Їх можна їсти і як окремий сніданок, і в поєднанні з іншими фруктами. Сухофрукти рекомендують майже всім - вони не тільки зберігають корисні речовини свіжих фруктів, але й містять багато органічних кислот, фосфору, калію, заліза, вітамінів. Перед вживанням їх краще розмочити. Курагу і урюк їдять для того, щоб організм майбутнього малюка отримав більше кальцію, калію, заліза та органічних кислот. Ще більш гарним джерелом калію вважають родзинки, який до того ж ще й володіє заспокійливим ефектом.