САМІ корисні фрукти для організму

Фрукти дуже корисні для нашого організму, тому в них міститься величезна кількість найважливіших мікроелементів і вітамінів. Розглянемо найкорисніші фрукти, які повинні бути присутніми в нашому раціоні мало не кожен день.

Інструкція

Банан
Даний фрукт містить вітаміни В6, С, К, бета-каротин, фолієву кислоту, калій, магній, залізо. У бананах міститься амінокислота - триптофан, яка надає заспокійливу і розслаблюючу дію, покращує самопочуття і підвищує працездатність. Банани вважаються відмінним джерелом рослинного білка, тому вони дуже калорійні, а завдяки вмісту великої кількості клітковини мають очищує і послаблюючу дію. Вживання бананів в невеликій кількості знижує рівень холестерину в крові, сприяє зниженню артеріального тиску, запобігає виникненню серцево-судинних захворювань. Знижує кислотність і усуває печію, тим самим нормалізуючи роботу шлунка.

Яблуко
Яблука містять вітамін С, В, каротин, кальцій, магній, яблучну кислоту, пектин. Даний фрукт є джерелом клітковини і пектину, що допомагає посилити перистальтику кишечника, завдяки якій усуваються запори, очищається організм від токсинів. Яблучна кислота допомагає організму руйнувати жирові відкладення на клітинному рівні, тому за допомогою яблук можна схуднути.

Ананас

Містить у собі вітамін С, каротин, фолієву кислоту, фосфор, калій, кальцій, бромелін. Ананас знижує рівень холестерину в крові, знижує в`язкість крові, очищає і стимулює травну систему організму. Також варто відзначити те, що ананас має властивість знімати набряки. Маски з ананаса, а також постійне вживання фрукта в їжу, допомагають омолодити шкіру, позбутися целюліту.