Дієта від Олени Малишевої

Дієта Олени Малишевої будується на дробовому харчуванні. Їжу при цьому потрібно вживати невеликими порціями п`ять разів на день. Необхідно відмовитися від голодування, тому що це нашкодить організму, а пішли кілограми будуть стрімко повертатися.

Особливості дієти Олени Малишевої

П`ятикратний прийом їжі дозволяє не виснажувати організм, відчувати себе комфортно. А щоб не з`їсти зайвого, по дієті Олени Малишевої потрібно підраховувати калорії. У добу людині для нормального самопочуття необхідно споживати близько 1200 ккал, при такому режимі харчування жирові відкладення будуть поступово йти. Якщо ж худне активно займається спортом, норму калорій потрібно збільшити.

При приготуванні їжі на дієті Олени Малишевої необхідно використовувати мінімум солі або відмовитися від неї зовсім. Пріоритет - відварною або тушкованим стравам, термічна обробка повинна бути мінімальною.

Безсумнівним плюсом даної дієти є плавний перехід до раціону, побудованому на принципах здорового харчування. Дотримуватися дієти Олени Малишевої, щоб помітити зміни, необхідно мінімум два місяці. Разом з відходом зайвої ваги буде спостерігатися поліпшення самопочуття, підвищення настрою.

Під час дієти необхідно їсти якомога менше продуктів, що містять велику кількість крохмалю. Це солодощі, картопля, потрібно відмовитися від алкоголю, здоби, тварин, рослинних жирів.

Плюси дієти Малишевої

Харчування при дієті Олени Малишевої залишається різноманітним, але скласти докладний раціон краще за допомогою персонального дієтолога. Снідати рекомендується в 8 ранку, бажано з`їсти знежирений сир, йогурт, кефір або кашу на воді. На другий сніданок зразкове меню передбачає вживання фруктів, наприклад, апельсинів або яблук.

Обід на дієті Олени Малишевої повинен містити багато білка. Краще всього з`їсти курку, відварені яйця або рибу на пару, інше нежирне м`ясо. На полуденок потрібно знову взяти фрукти, вечеря коштує з`їсти до 19.00. Оптимально підійде салат і кисле, варене яйце.

Приблизно розрахувати кількість їжі для одного прийому допоможе правило однієї склянки - саме в таку ємність повинна поміститися порція.

Готові набори страв для дієти Олени Малишевої можна замовити через інтернет. У двох коробках, розрахованих на місяць, ви знайдете їжу на кожний прийом. Можна зупинитися на наборі, що дозволяє схуднути або утримати наявний вагу. Коробки розробляються не тільки для здорових людей, але і хворих на діабет, гіпертонічних захворюваннях.

Зайві ключі: 5. Олт 6. Олта 7. малошовий 8. малишових 9. діетва