Дієта Олени Малишевої: панацея чи обман?

Оскільки ім`я Олена Малишева - це вже своєрідний бренд, який відомий багатьом, не дивно, що до неї за консультацією звертаються багато відомих людей. Їх цікавить, як правильно харчуватися, які біологічно активні добавки приймати додатково і т.д. Роки консультацій склалися в багатий досвід, в результаті чого Олена Малишева вивела ряд постулатів, що стосуються харчування. І саме їх вона називає своєю дієтою.

Основні принципи дієти Олени Малишевої

Сама Олена Малишева стверджує, що її систему харчування складно назвати дієтою. Це просто правила дл тих, хто хоче зберегти своє здоров`я. Схуднення по системи Малишевої - це не обмеження у їжі, а знання, як потрібно правильно ставитися до себе і свого здоров`я. На чолі стоїть різноманітність в їжі, але при цьому воно обов`язково має бути корисним і здоровим. Всі постулати пояснені на простих і доступних прикладах.

До числа таких дієт-голодувань відносяться всі експрес-методи, які мають на увазі максимально повна відмова від їжі. Такі дають короткостроковий ефект. Медики ж рекомендують ними не захоплюватися.

На основі багаторічних спостережень Малишева пропонує 5 правил. Одне з них - ніякого голодування. Адже саме голодування викликає стрес у організму, коли всі скинуті кілограми повертаються знову в досить короткі терміни. Харчуватися потрібно постійно, але в розумних пропорціях.

Друге правило стосується кількості споживаних калорій на добу. Олена Малишева рекомендує споживати не більше 1200-1400 ккал в день. Цієї кількості цілком достатньо, щоб підтримувати нормальну життєдіяльність свого організму. Головне - намагатися, щоб харчування було різноманітним, тоді не буде здаватися, що раціон мізерний. Іноді рекомендують пройти тест, щоб з`ясувати, яка саме кількість калорій підійде кожній людині індивідуально.

Якщо ваш добовий раціон становить 2500-3000 і вище ккал, не можна різко урізати свою норму до рекомендованої. Інакше виникне той самий ефект голодування. Починайте зменшувати число калорій потихеньку.

Третє правило говорить - харчування має бути дробовим і невеликими порціями. Так, наприклад, ідеальним варіантом буде прийом їжі 5-6 разів на стуки, порціями розміром з долоню. Малишева рекомендує так розподіляти їжу протягом дня: по 30% від всього добового раціону вранці і в обід-25% на вечерю-решту 15% потрібно розподілити на полуденок і перекушування. Необхідно це для того, щоб ви весь день відчували почуття насичення, і тоді не буде спокус через голод з`їсти що-небудь заборонене - шоколадку або булочку.

Слід відмовитися від булок і жирів. Головними ворогами стрункості і здоров`я є борошняні вироби і жири. Пов`язано це з тим, що вони важкі і калорійні. А це означає, що організм не завжди справляється з засвоюванням таких продуктів, і все зайве відкладається на боках і стегнах. Якщо життя без кнфеткі або булочки не про вас - можете дозволити собі одну в день і тільки до 12 години дня. У цей час метаболізм на високому рівні, і подібні продукти можуть перетравитися без особливих проблем. А ще краще замінити потенційно шкідливі продукти білим м`ясом птиці, рибою і т.д.

Як варіант, можна вживати в їжу гіркий шоколад. Він набагато дієтично молочного і не робить істотного шкоди організму. Правда, його теж можна їсти тільки з ранку і тільки пару часточок.

П`яте правило вельми опосередковано відноситься до дієти. Однак воно є запорукою успішності заходу. Малишева рекомендує розмовляти зі своїм організмом і прислухатися до нього. По-перше, потрібно налаштувати організм на те, що деякі обмеження в порівнянні зі звичним способом життя необхідні і будуть на користь. По-друге, необхідно дуже чітко реагувати на те, як організм переносить такі обмеження. Адже ніяка дієта не буде про запас, якщо буде відбуватися насильно.

Скандал, пов`язаний з ім`ям Олени Малишевої

Скандал, пов`язаний з ім`ям Олени Малишевої, виник саме через однойменної дієти. У свій час в інтернеті були поширені рекламні оголошення, які пропонували дамам дієту Олени Малишевої. Являла собою вона коробку з набором продуктів, вживаючи які можна скинути вагу і стати стрункою та здоровою.

Сама Малишева називала ці рекламні акції розлученням і обманом - прибрати такі продукти, можна дуже серйозно зіпсувати своє здоров`я. Крім того, зловмисники пропонували зразкове меню на тиждень. Отримати його можна було за платну смс. Вартість була досить високою. Відомий лікар довго обурювалася подібного шахрайства і лохотрону і пообіцяла докласти всіх зусиль, щоб обчислити людей, що експлуатують її ім`я і вводять в оману людей.

Проте до цих пір ніхто не був знайдений і покараний. А Малишева в черговий раз закликала не довіряти сумнівним джерелам і не шкодити тим самим своєму здоров`ю.