ЯК провести натуральну детоксифікацію

Сучасна людина щодня піддається шкідливому впливу токсинів. Фастфуд, кофеїн, алкоголь - все це негативно впливає на загальний стан будь-якого організму. Постійно позбавлятися від токсинів нам допомагають нирки. Однак якщо токсинів занадто багато, то і нирки перестають нормально функціонувати, вони стають схильними до утворення каменів, кіст і пухлин. Щоб уникнути таких наслідків, необхідно дотримуватися деяких принципів здорового способу життя.

Інструкція

Пийте багато води. Пиття 10 склянок чистої води в день - найкраща допомога ниркам в боротьбі з токсинами. Індикатором достатнього вживання рідини є колір сечі. Чим він темніший і насиченіший, тим сильніше ваш організм зневоднений.

Їжте фрукти. Банани, апельсини, сливи, дині - всі ці продукти харчування багаті калієм і допомагають нормально функціонувати ниркам. Намагайтеся скласти свій раціон так, щоб в день ви змогли отримувати 4,7 г калію.

Уникайте кофеїну та алкоголю. В незалежності від того, чи є у вас проблеми з нирками, найкращим кроком буде відмова від вживання даних речовин. Алкоголь і кофеїн призводять до зневоднення організму, негативно впливають на нервову систему і є сильним гальмом на шляху до здоров`я.

Скоротіть споживання білка. Перенасичення раціону білком - проблема не тільки змагаються спортсменів. У багатьох людей не сформувалися корисні звички в харчуванні, і вони можуть не отримувати необхідних для організму речовин, але при цьому вживати велику кількість білка. А білок, в свою чергу, збільшує навантаження на нирки.