ПРОДУКТИ, що допомагають очистити печінку

Переїдання, вживання обробленої, жирної і смаженої їжі, забруднене навколишнє середовище, стреси - все це негативно впливає на печінку. Коли печінка перевантажена, то вона не справляється з переробкою токсинів і шкідливих речовин. На щастя, є корисні продукти, які допомагають очистити печінку природним чином, стимулюючи її діяльність без вживання лікарських засобів.

Інструкція

Одним з наших найсильніших союзників в очищенні печінки є зелень. Її можна вживати в будь-якому вигляді. Зелень відрізняється високим вмістом рослинних хлорофілів, які допомагають позбавлятися від токсинів у крові. Зелень нейтралізує важкі метали, хімічні речовини та пестициди. Включіть у свій раціон різну зелень, що допоможе збільшити відтік жовчі, а разом з нею і позбутися від токсинів.

Навіть пара зубчиків часнику активує ферменти печінки, які допомагають їй позбутися від токсинів. Часник багатий аллицином і селеном, які допомагають в чищенні печінки.

Високий вміст вітаміну С і антиоксидантів в цитрусових підвищує очисні процеси в печінці. Наприклад, склянку свіжого апельсинового соку допоможе підвищити в печінці кількість ферментів, які допомагають позбутися від канцерогенів і інших токсинів.

Буряк і моркву мають велику кількість рослинних флавоноїдів і бета-каротину. Вживання цих коренеплодів допоможе стимулювати і поліпшити функцію печінки.

Зелений чай багатий катехинами. Ці сполуки відомі своєю допомогою печінки в очищенні від шкідливих речовин і токсинів. Зелений чай не тільки смачний, це також відмінний спосіб поліпшити здоров`я.

Авокадо багатий різними поживними речовинами. Цей фрукт допомагає організму виробляти глутатіон, з`єднання, яке необхідно для печінки, щоб очистити себе від шкідливих токсинів.

Яблука містять пектин та хімічні компоненти, які очищають травний тракт від шкідливих речовин. В результаті чого печінки стає легше справлятися з токсинами.

Оливкова, конопляне, лляне та інші олії, при вживанні їх в помірних дозах, прекрасно підходять для очищення печінки. Вони містять ліпіди, які висмоктують шкідливі токсини з організму. Таким чином, вони полегшують навантаження печінки.

Овочі з сімейства хрестоцвітних стимулюють ферменти в печінці, які допомагають позбутися їй від токсинів. Вживання капустяних овочів збільшує кількість глюкозинолатів, який разом з печінковим ферментом допомагає організму позбавитися від канцерогенів і інших токсинів, що значно знижує ризик розвитку ракових захворювань. Їжте броколі, кимчи, салати з капусти, борщ, щі і квашену капусту.

Волоські горіхи, містять велику кількість аргініну, допомагають печінки в очищенні її від аміаку. Волоські горіхи відрізняються високим вмістом глутатіону і омега-3 жирних кислот, які нормалізують функцію печінки.

Крім перерахованих вище продуктів, також корисними для печінки є куркума, артишоки, цикорій, м`ята, спаржа, цільнозерновий хліб.