Які продукти корисні для печінки

Морепродукти

М`ясна їжа занадто важка для організму, тому намагайтеся вживати її не частіше двох разів на тиждень. У дні, що залишилися їжте морепродукти та рибу. Особливо гарні для цього органу нежирні сорти риби - судак, короп, форель, хек, палтус. Порадують вашу печінку креветки, морська капуста, мідії.

Молочні продукти

Позитивно впливають на роботу печінки кисломолочні продукти: натуральний йогурт, сир, кефір, кисле. Якщо ви любите незбиране молоко, пийте його окремо від інших продуктів, що не запивайте їм хлібобулочні вироби.

Овочі

Свіжі овочі та зелень відносяться до продуктів, які зміцнюють печінку і підтримують її функції. З овочів можна приготувати салати, які слід заправляти рослинною олією, а не майонезом. Вашу печінку порадує лляна, оливкова, соняшникова або гірчичне масло, бажано щоб воно було приготовлено методом холодного віджиму.

Печінка буде краще працювати, якщо з ранку випивати склянку теплої води натще.

Сухофрукти

Багатий калієм інжир допомагає печінці швидше відновитися після стресу викликаного алкоголем, жирними продуктами, нікотином і кофеїном. Корисні для печінки курага і чорнослив, вони допомагають вивести з організму шлаки і токсини.

Солодкі фрукти

Для нормальної роботи печінки в раціоні повинно міститися достатня кількість натурального цукру. Отримати його можна, якщо періодично вживати в їжу банани, виноград, солодкі яблука, персики і абрикоси. Бажано, щоб ці фрукти були вирощені в екологічно чистих районах і для догляду за ними використовувалися б натуральні добрива.

Цитрусові

Вживання в їжу цитрусових добре впливає на стан печінки, тому що містяться в них антиоксиданти і вітамін С, здатні покращувати очисні процеси в ній.

Щоб очистити і оздоровити печінку, відмовтеся від куріння, вживання жирної і смаженої їжі, а також алкоголю.

Зелений чай

У зеленому чаї містяться антиоксиданти, які стимулюють роботу печінки і допомагають очистити її від токсинів. Щоб відчути благотворний вплив цього напою, досить випивати його по 2-3 чашки в день.

Злаки і цільнозернові продукти

Багаті вітамінами і мінералами бурий рис, хліб з борошна грубого помелу, гречка, пшениця, пшоно поліпшують здоров`я печінки, допомагають вивести з організму шкідливі речовини. Зробіть каші основою свого харчування і ваше самопочуття значно покращиться.