Як не допустити склерозу

Вчимо вірші та вирішуємо кросворди

Один з найпростіших, але дуже ефективних способів, це тренування пам`яті. Якщо у вас є діти або онуки дошкільного та шкільного віку, вчіть вірші разом з ними. Якщо дітей немає, купіть собі поетичну збірку і вчіть щовечора по чотиривіршу. Крім цього, прекрасно тренує пам`ять розгадування кросвордів, ребусів і гра в шахи.

Згадуємо кожного дня

Щовечора намагайтеся згадати, як ви провели свій день. Бажано якомога детальніше, що ви робили, з ким зустрічалися, про що розмовляли. І незабаром ви побачите, що поступово в пам`яті буде спливати все більше подробиць.

Можна спробувати скласти список справ на цілий день і заховати його. Увечері дістаньте свій список і перевірте, чи всі ви зробили за списком.

Звертаємо увагу на деталі

Щоб пам`ять не підводила, намагайтеся постійно її тренувати, підкидайте їй матеріал для тренування. Наприклад, фіксуйтеся на деталях, коли йдете по вулиці чи чекаєте автобус на зупинці.

Намагайтеся запам`ятовувати обличчя перехожих, у що вони одягнені. Проходячи повз ряду будинків, запам`ятовуйте, як вони виглядають, а потім постарайтеся відтворити в розумі, в якому порядку вони йшли.

Не зупиняйтеся на досягнутому

Різке погіршення пам`яті часто спостерігається у людей, які недавно вийшли на пенсію. Насправді все дуже просто - люди перестають навантажувати свій мозок, в результаті чого він розслабляється. Щоб цього не відбувалося, треба продовжувати займатися якоюсь справою, вирощувати квіти, малювати, шити, писати вірші і так далі.

Правильно харчуємося

Нормальне функціонування мозку залежить і від харчування. Організм повинен достатньо отримувати поживних речовин. У меню обов`язково повинні бути присутніми овочі, фрукти, пісне м`ясо, молоко, вівсянка, гречка і горіхи.