Ефективні процедури для зняття стресу

Але в іншої частини людей, яка більшою мірою схильна до впливу обставин, стрес викликає тимчасові невротичні розлади, депресію. Таке психічний стан людини провокує багато тілесні захворювання.

Це початкові форми гіпертонічної хвороби, ішемічної хвороби серця, астматичного бронхіту, гастриту, коліту. Щоб не допустити цього, треба вчасно зняти нервову напругу. Ось кілька простих і ефективних процедур.

Прийшовши додому, повністю замініть одяг. Після важкого дня на ній залишаються біологічно активні речовини, які організм виробив у відповідь на стрес, всмоктуючись у шкіру, вони підсилюють дискомфортний стан.

Вам допоможе і нетривалий омивання кистей рук під струменем води. У жарку пору року вода повинна бути холодною, в зимовий, навпаки, теплою. У цьому випадку біологічно активні точки, яких багато на руках, отримують тонізуючий масаж. Напруга поступово спадає.

А щоб зменшити м`язовий тонус особи, зробіть легкий масаж, ледь торкаючись лоба і щік кінчиками пальців. Велике навантаження протягом дня отримує поперекова область. Такого роду втома нерідко призводить до підвищеної дратівливості.

Сядьте якомога щільніше до спинки стільця, а руки і ноги максимально розслабте. І ще одна порада. Заведіть звичку двічі на день в один і той же час проводити наодинці з собою своєрідну п`ятихвилинку.

Вранці - для вироблення установки на прийдешній день, мобілізації сил, а ввечері - для осмислення прожитого дня. Нехай ці прості процедури допоможуть вам подолати стрес і залишатися здоровими на довгі роки.