Як зняти напругу і стрес

Через напруги мімічної мускулатури протягом робочого дня, голова починає тяжелеть і боліти, що може призвести до стресу і напрузі. Щоб позбутися цього дівчатам краще всього 10-15 хвилин розчісувати волосся, а чоловікам зробити легкий масаж обличчя. Це розслабить м`язи і розжене кров.

Щоб позбутися напруги, потрібно з`їсти що-небудь, що містить кислоти омега-3, які благотворно впливають на нервову систему. Відмінний варіант - жирна морська риба. Якщо ви не любите морську їжу, то можете скуштувати банан або морожене. Ці продукти відмінно справляються з роллю антидепресантів.

Є й інший спосіб, як зняти напругу і стрес. Щосили почніть терти долоні один про одного, поки вони не стануть гарячими. Це дозволить вам розслабитися і на відволіктися на короткий час. Те ж саме можна повторити з вухами. За допомогою цієї вправи ви підбадьоритеся, так як посилиться приплив крові до голови. Це найбільш підходящий для роботи спосіб.

Якщо ви знаходитесь вдома, то зняти напругу і стрес вам допоможе душ. Теплі струмені повинні масажувати плечі і голову. Уявіть, що вода забирає всі ваші переживання. Не думайте про погане. Незабаром напругу і стрес зникнуть.

Спробуйте застосувати одну східну мудрість. Відповідно до неї, щоб позбутися від будь-яких негативних думок необхідно пересунути в будинку 27 речей. Вважається, що це дозволить звільнити місце для енергії. Під час такої перестановки ваші думки звільняться від оков негативу.

Також добре з напругою і стресом бореться інтенсивна пробіжка. Побігайте протягом 1 хвилини вгору і вниз по сходах. Ваші м`язи прийдуть в тонус, а весь негатив піде. Ви зможете краще зосередитися на роботі і станете ефективніше.

Стрес відмінно знищується за допомогою фарб. Проведіть 5-10 хвилин прикрашаючи які-небудь неабиякі картинки. Вважається, що саме творчість допомагає побороти більшість психологічних проблем. Тобто, необов`язково саме малювати. Ви можете складати музику, писати тексти або займатися в`язанням. Часу на це буде потрібно не дуже багато, максимум 15-20 хвилин. Творчість допомагає краще сконцентруватися на поставлених завданнях, а значить, робота буде виконана швидше.

Швидко зняти нервовий стрес допоможе чай з гібіскусом. Через концентрацію вільних радикалів стан людини починає поступово погіршуватися. Існує навіть невелика ймовірність настання паніки. Чай з гібіскусом не дає вільним радикалам концентруватися. Це можна порівняти з розрідженням. Одна чашка дозволяє зняти нервовий стрес і позбавить вас від млявості.

Якщо проблема нервового стресу криється в тому, що м`язи плечового пояса, попереково-крижового відділу та шиї втратили еластичність, то кращим рішенням проблеми будуть звичайні фізичні вправи. Регулярна гра в теніс або плавання дозволять вашому тілу завжди перебувати в тонусі. На роботі і вдома можна застосовувати які-небудь прості вправи, начебто обертання руками.

Нервовий стрес відмінно знімає прибирання. Розкладаючи речі в правильно порядку, мозок зосереджується і усуває всі негативні думки. Крім цього порядок створює цікавий психологічний ефект - організованість переноситься і на поведінку людини, що дозволяє швидше справлятися з наміченими цілями. На роботі це особливо важливо.

Щоб швидко зняти стрес і напруження, звільніть свою голову від зайвих думок рівно на одну хвилин. Зосередьтеся на диханні. Уявіть, що ви вдихаєте чисту енергію і видихаєте весь негатив, що накопичився всередині вас. Увімкніть улюблену музику, з`їжте що-небудь смачне. Запишіть список всіх ваших цілей, помрійте. Загалом, постарайтеся максимально розслабитися.

Ароматерапія також дозволяє швидко впоратися з напругою і стресом. Знайдіть і придбайте аромат, який нагадує вам про приємні моменти. Як тільки ви відчуєте, що ваш настрій погіршується, обов`язково понюхайте його. Якщо ви знаходитесь вдома, то можете набрати ароматичну ванну. Також можна придбати ароматичні свічки і розставити їх по всій квартирі.

Найчастіше танцюйте. Будь-які ритмічні рухи відмінно справляються зі стресом. Наша підсвідомість сприймає танці як розвага, а значить, дозволить організму розслабитися. Це головна їхня відмінність від якихось фізичних тренувань. Зазвичай доводиться змушувати себе почати займатися, а тут внутрішнього опору немає. Просто включите якусь енергійну музику і віддавайтеся її ритмам.