Дієта на основі бурого рису

Розвантажувальне харчування на бурому рисі не така популярне, як на білому. Однак воно при цьому не менш дієве. Бурі рисові зерна вважаються навіть більш корисними. І на це є кілька причин. Так, наприклад, в буром рисі міститься менше крохмалю, ніж у білому. Також є тіамін, який приводить в норму нервову систему і сприяє збереженню енергетичного балансу в організмі. Також в буром рисі містяться вітаміни групи В і присутній клітковина, яка сприяє очищенню організму і нормалізації обміну речовин. Крім того, і це важливо, в буром рисі є вуглеводи, які відмінно заповнюють недолік цукру і дають можливість організму отримувати необхідну йому енергію в належних кількостях.

Фахівці запевняють, що за рахунок вживання в їжу бурого рису можна не тільки фігуру поправити, але ще і нормалізувати своє здоров`я.

Основні правила дієти на бурому рисі

Дієта на бурому рисі триває 3, 7 або 9 днів, залежно від занедбаності ситуації, вашої сили волі і т.д. Є два основних правила, які потрібно пам`ятати, витримуючи дієту на бурому рисі. По-перше, одна порція рису повинна дорівнювати 60 м По-друге, під час дієти потрібно багато пити. Причому бажано включити в свій раціон більше чистої питної води, всіляких свіжих соків і різних трав`яних відварів.

Щоб правильно витримувати дієту, потрібно в першу чергу правильно приготувати рис. Як правило, спосіб варіння даного продукту докладно описаний на упаковці. Але варто враховувати, що виробник вказує усереднені дані, які саме вам можуть і не підійти. Фахівці ж виділяють кілька різних варіантів приготування рису, які підійдуть вам для дотримання дієти.

Один з варіантів виглядає наступним чином. Візьміть 60 г рису і 120 г води. Закип`ятіть воду і всипте в неї рис. Злегка перемішайте, щоб він не прилип, а потім зменшіть вогонь і прикрийте каструльку кришкою, щоб рис доходив. Так варто тримати крупу ще 25 хвилин. Промийте рис, покладіть його в каструлю і укутайте її ковдрою. Через 10 хвилин рис вже можна їсти.

Другий спосіб приготування бурого рису виглядає так. Промийте зерна рису під холодною водою. Паралельно поставте на вогонь кип`ятити воду. Коли вона закипить, всипте рис в каструлю і варіть на слабкому вогні 30 хвилин. Після промийте рис теплою водою і залиште на 10 хвилин в каструлі, закутаний ковдрою або рушником.

Третій варіант такий. Замочіть рис в холодній воді на ніч. Після того як зерна набухнуть, відварюйте їх 10 хвилин.

Є бурий рис рекомендується зі свіжими або тушкованими овочами, а також свіжими або замороженими фруктами.

Щоб зробити харчування більш ситним і повноцінним, фахівці рекомендують додати ще й овочевий бульйон. Він допоможе і суп замінити, і в той же час урізноманітнює меню.

Протипоказання

Так як дієта на бурому рисі - це певні обмеження в їжі, вона, природно, має і ряд протипоказань. Причому варто враховувати, що сам по собі рис, часом, виявляється складним продуктом. Тому застосовувати такий спосіб корекції фігури потрібно дуже обережно.

Не можна сидіти на такій дієті тим, хто страждає захворюваннями серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, і тим, кого мучать запори, тому рис - відоме кріпить засіб.

Дієта на бурому рисі являє собою досить високо ефективну процедуру. Тому іноді при відсутності протипоказань можна її і спробувати. Така японська варіація може надати дуже навіть хороший ефект.