Для чого потрібна фолієва кислота

Користь фолієвої кислоти для організму

Фолієва кислота впливає на поділ клітин, розвиток всіх тканин, нормалізує роботу імунної системи, робить позитивний вплив на серцево-судинну систему. У нормальному стані мікрофлора кишечника може синтезувати деяку кількість фолієвої кислоти. Цей вітамін потрібен організму для синтезу ферментів, амінокислот, рибонуклеїнових і дезоксирибонуклеїнових ланцюжків. Він позитивно впливає на функції системи кровотворення, травної системи, зокрема на здоров`я печінки.

Фолієва кислота регулює процес збудження і гальмування нервової системи, забезпечує передачу імпульсів між клітинами. Особливо незамінний цей вітамін для жінок, його достатню кількість в організмі є умовою нормального протікання вагітності. Ця речовина значно знижує ймовірність передчасних пологів і появи вроджених дефектів головного мозку у дитини.

Фолієва кислота нормалізує емоційний фон в період після пологів, згладжує клімактеричні розлади.

Наслідки нестачі фолієвої кислоти в організмі

Дефіцит фолієвої кислоти в організмі може бути викликаний недостатнім вмістом вітаміну B9 в продуктах, що вживаються в їжу, а також в результаті порушення синтезу освіти цієї речовини мікрофлорою кишечника. Ознаками дефіциту в організмі фолієвої кислоти є: безпричинне занепокоєння, відчуття страху, пригніченість, погіршення пам`яті, неуважність, розлади травлення, запалення слизової порожнини рота, анемія, рання сивина. Тривалий недолік вітаміну В9 призводить до нервовими розладами, раннього клімаксу, розвитку атеросклерозу, появі інсульту, інфаркту.

Щоб корисні властивості фолієвої кислоти були максимальними, потрібно приймати її разом з вітаміном В12.

Основним джерелом фолієвої кислоти є зелені овочі, а також паростки пшениці. Щоб забезпечити організм ці речовиною, необхідно включати в раціон пророщені зерна пшениці, капусту брокколі, шпинат, спаржу, салат, салат, висівки, соєві боби, сочевицю, зелена цибуля, морква, буряк, помідори, дріжджі, пшоно, вироби з борошна грубого помелу , вівсяну і гречану крупи. Вітамін В9 можна приймати додатково при частих стресових ситуаціях, надмірних фізичних і розумових навантаженнях, під час хвороб, при вагітності. Мінімальна добова доза фолієвої кислоти становить 400 мкг. Вагітним і годуючим жінкам її потрібно пити в кількості 600 мкг.