Що робити, якщо руки і ноги завжди холодні

Постійно холодні руки і ноги - проблема на перший погляд несерйозна. Проте з цим навряд чи погодяться ті, хто не може зігрітися навіть у спеку і для кого теплі шкарпетки - обов`язковий атрибут літнього гардероба. Замерзаючі кінцівки сигналізують про порушення кровообігу: спазмованих судинах або повільному надходженні крові в капіляри. Причини цього стану можуть бути як досить нешкідливими, так і вельми серйозними.

Чому руки і ноги завжди залишаються холодними?

В першу чергу це стан знайоме завзятим курцям і тим, хто страждає вегето-судинну дистонію (ВСД). Курці можуть відновити нормальну роботу судин, якщо раз і назавжди відмовляться від шкідливої звички. У випадку з ВСД справи йдуть трохи складніше, адже найчастіше лікарі не можуть виявити причини цього стану. Крім холодних рук і ніг вегето-судинна дистонія супроводжується такими симптомами як запаморочення, підвищений або знижений артеріальний тиск, стомлюваність, дратівливість, болі в області серця. ВСД розвивається на тлі багатьох захворювань ендокринної та нервової системи, тому вищеописані симптоми - вагомий привід відвідати невролога і ендокринолога.

Нерідко пальці на руках і ногах мерзнуть через нестачу в організмі заліза, яке є основним компонентом гемоглобіну - білка, що транспортує в клітини кисень. Дефіцит заліза призводить до порушення енергетичного обміну і розладу терморегуляції, що виражається в зниженні температури кінцівок і постійному почутті зябкости. Перевірити рівень гемоглобіну можна за допомогою клінічного аналізу крові: в нормі його показник повинен складати 120 г / л. Заповнити недолік заліза в організмі можна за допомогою дієти і прийому залізовмісних препаратів за призначенням лікаря.

Велика кількість заліза міститься у печінці, червоному м`ясі, морепродуктах, фруктах і овочах, багатих вітаміном C.

Гіпофункція щитовидної залози супроводжується уповільненням обмінних процесів і зниженням загального тонусу. Людина з гіпотеріозом скаржиться на сонливість, слабкість, випадання волосся і підвищену чутливість до холоду. Консультація ендокринолога, УЗД щитовидної залози і аналіз крові на гормони допомагають прояснити ситуацію і почати адекватне лікування.

Замерзаючі руки і ноги можуть бути симптомом діабету - хвороби, яка викликає безліч важких ускладнень. Щоб вчасно виявити це захворювання, необхідно хоча б раз на два-три роки здавати тест на толерантність глюкозі.

Холодні руки і ноги при нормальному стані здоров`я

Якщо у володаря холодних рук і ніг не виявлено ніяких захворювань, йому можна порадити:
• Правильно організувати харчування: їжа повинна містити потрібну кількість білків, жирів і вуглеводів.

У їжу корисно додавати прянощі, які мають зігріваючу дію (часник, імбир, перець чилі).

• Починати день з легкої розминки - це допоможе поліпшити кровообіг.
• Для зміцнення судин приймати контрастний душ.
• Чи не носити тісний одяг та взуття, щоб не порушувати теплообмін.