Чому пальці ніг мерзнуть?

Іноді пальці ніг можуть мерзнути так сильно, що навіть ковдру і гарячий чай не допомагають. Відчуття не з приємних, коли в пальцях льодовий холод, врятувати від якого ніщо не може. Тому необхідно встановити причину, по якій така патологія виникає.

Причини, з яких мерзнуть пальці ніг

Думати, що такому симптому, як холодні ноги, схильні тільки літні люди, помилка. Навіть цілком молоді люди можуть відчути цей холод - холодними можуть ставати не толко пальці ніг, а й ікри, ступні. І ніяка спека не допоможе їм зігрітися.

Причин, за якими може виникати відчуття замерзлих пальців на ногах, досить багато. Одна з них - нестача жирової клітковини під шкірою. Саме жировий прошарок зберігає тепло, а її нестача призводить до почуття замерзання.

Якщо м`язи слабо розвинені або спостерігаються проблеми з судинами, також з`явиться відчуття, що мерзнуть пальці ніг. Адже порушується кровообіг, яке також сприяє дополнітеьному обігріву.

Судинна дистонія (якої сьогодні особливо схильна молодь), порушення в роботі серцевого м`яза, місцеві порушення кровообігу, наприклад, через варикозного розширення вен, тромбозів і т.д. також призводять до почуття холоду в ногах. Утруднення циркуляції крові стають причиною зниження температури в кінцівках.

У числі причин, що призводять до замерзання пальців ніг, називають і проблеми з щитовидною залозою, наприклад, гіпотеріоз. У цьому випадку всі процеси протікають уповільнено, знижується вироблення гормонів і погіршується виділення енергії. Паралелльно з`являється ряд симптомів: аритмія, ламкість нігтів, збільшується сальність волосся, відзначається знижена температура тіла.

Ще одна причина - залізодефіцитна анемія. В результаті розвитку такої патології в крові знижується кількість гемоглобіну, починає надходити менше кисню.

Викликати відчуття холоду в ногах може викликати недолік жирів і вітамінів А і Е. Відсутність належної кількості таких мікроелементів служить причиною підвищеної чутливості до холоду.

Медики кажуть, що часто мерзнуть кінцівки у дам, які захоплюються низькокалорійними дієтами. Адже саме при таких обмеженнях у харчуванні і виходить недолік корисних речовин.

Куріння і прийом ряду лікарських препаратів - ще одна причина, чому можуть мерзнути пальці ніг. Пов`язано це з тим, що нікотин і деякі ліки викликають спазм судин. утруднюється кровообіг і з`являється відчуття холоду в ногах.

Мерзнути пальці ніг можуть і при стресі. Адже весь організм напружений, судини стискаються в спазмах, і кров перестає надходити в належних кількостях до кінцівок.

Пальці ніг мерзнуть і в тому випадку, якщо у людини відзначається знижений тиск. У цьому випадку, як правило, мерзнуть не тільки ноги, але й руки.

Що робити, щоб позбутися цього відчуття

Відчуття мерзнуть ніг не найприємніше. Тому необхідно боротися з причиною, що викликає подібну проблему.

Перше, що варто зробити, - це почати тренувати судини. Міцні судини - запорука здоров`я (немає головних болів, нормальний тиск і т.д.). Для тренування судин підійдуть гарячі контрастні ванночки для ніг. Також ефективні будуть контрастні обливання під душем. Можна раз на тиждень відвідувати ванну, сауну або лазню. Бажано після парилки занурюватися в холодний басейн. Правда, є у такого методу і свої протипоказання. Так, наприклад, різкі перепади температур у деяких людей можуть викликати спазм судин, внаслідок чого може статися інсульт. Тому необхідно проконсультуватися з лікарем і вибрати підходящий варіант лікування.

Для розігріву кінцівок медики рекомендують виконувати щоденну розминку. Досить вибрати кілька вправ - від 5 до 10 і виконувати їх щодня з повтором 10 разів. Оптимально буде записатися на фітнес, танці, басейн і т.д.

Щоб позбутися проблеми, варто переглянути свій раціон - виключити з меню каву та інші міцні напої, алкоголь. Також доведеться додати продукти, які розширюють судини і прискорюють кровообіг - спеції, гострі страви і т.д. Іноді можна почути рекомендацію перед виходом на вулицю пити гарячий курячий бульйон.

У разі якщо пальці ніг мерзнуть через зниженого гемоглобіну, в першу чергу, доведеться підвищувати саме його рівень. Для відновлення балансу заліза в організмі доведеться включити в своє меню курагу, родзинки, гранат, гарбуз, свіжі фрукти і овочі, особливо яблука.

Що стосується пиття, рекомендується приймати якомога більше трав`яних відварів, різних компотів, морсів та інших напоїв, які дозволяють поліпшити кровообіг.

У своєму гардеробі використовуйте тільки натуральні тканини. Якщо шкарпетки, то бавовняні, а не синтетичні. Взимку можна носити вовняні варіанти.

Ставтеся до себе з турботою, і тоді, можливо, проблема замерзлих ніг вас більше мучити не буде.