Випадання волосся. Яких вітамінів не вистачає?

Випадання волосся - сигнал організму про наявність проблем, які можуть виражатися в захворюваннях, стресі, гормональних порушеннях. Нерідко причиною порідіння шевелюри стає нестача вітамінів. Як правило, при нестачі корисних речовин, що надходять в організм з їжею або вітамінними комплексами, страждають не тільки волосся, але і нігті, шкіра.

Кожна людина незмінно стикається з випаданням волосся. Але у когось цей процес протікає нормально, без явно вираженої патології, а деякі люди страждають від надмірного порідіння шевелюри. Про нестачу вітамінів локони «розкажуть» тьмяним кольором, відсутністю блиску, ламкістю. Головний сигнал, що волосся випадає надмірно, можна побачити при розчісуванні, коли на гребінці залишаються пучки волосся.

Які вітаміни потрібні волоссю?

Волоссю необхідні вітаміни і мікроелементи, основними з них будуть вітамін А і В2, F, фолієва кислота. Випадання волосся також служить симптомом браку пантотенової кислоти, кальцію, кремнію, селену, цинку. Причому вітамінів може не тільки не вистачати, часом при порідінні шевелюри йдеться про гіпервітамінозі.

Причина випадіння волосся при нестачі цінних речовин може критися не тільки в нестачі вітамінів в раціоні, але і в порушенні порядку засвоєння корисних компонентів організмом. Другий стан - найбільш складне, впоратися з яким допоможуть тільки фахівці.

Приймати вітаміни при випаданні волосся варто, якщо ви впевнені, що причина порідіння полягає саме в авітамінозі. Якщо ж проблема більш глобальна, необхідно проконсультуватися з трихологом. Досвідчений лікар призначить відповідне лікування, встановить причину випадіння волосся, провівши обстеження.

Лікування волосся при нестачі вітамінів

Якщо волосся ламке, тьмяне, посічені, організму може не діставати також йоду. Лупа найчастіше виникає, коли з їжею надходить мало вітаміну В6, С.

При випаданні волосся потрібно заповнити дефіцит вітамінів групи В. Ці речовини містяться в бобових, зародках пшениці, м`ясі птиці, яловичині і свинині. Багаті вітамінами цієї групи і яйця, сир, печінка, дріжджі.

Особливу увагу при порідінні волосся варто приділити вітаміну В2, він відповідає за блиск локонів. Для відновлення природного сяйва необхідно їсти молочні продукти. Вітамін В2 необхідно вживати в кількості близько 2 мг на добу, щоб забезпечити харчування волоссю.

Для росту волосся потрібно налягати на рибу, сир і сир - в цих продуктах багато вітаміну В9. А вітамін краси - Е - міститься не тільки в рослинній олії, а й томатах.

Поліненасичені жирні кислоти або вітамін F допоможе відновити волосся, якщо вживати в їжу рослинне масло. Йод міститься в морепродуктах, морській капусті і солі. Фолієву кислоту можна знайти у свіжих фруктах, овочах - особливо зеленого кольору.