Схуднення: як закріпити результат?

Як же цього не допустити? Адже після виснажливої дієти так хочеться, нарешті, дозволити собі те, в чому було відмовлено. Не варто поспішати. Тут дуже важливо не зірватися і переходити до звичного раціону харчування поступово.

Не слід накидатися на борошняні вироби і фаст-фуд. Краще на якийсь час забути про подібній їжі. Організм і так змучений, для нього величезним стресом стало схуднення, і тепер він буде відкладати жири про запас. Тому всі необдумано з`їдені випічки обов`язково дадуть про себе знати у вигляді зайвих кілограмів.

Оптимально буде дозволяти собі 2-3 заборонених раніше продуктів на тиждень. При цьому живлення на ніч залишається вкрай небажаним. Цього принципу слід дотримуватися постійно, а після дієти - тим більше.

Якщо зниженню ваги крім дієти сприяли фізичні навантаження, не слід їх припиняти. Різке припинення занять також може привести до зворотного ефекту. Якщо вже зовсім не хочеться займатися або ж ні матеріальної можливості, необхідно отримувати користь з будь-яких побутових ситуацій, будь то миття підлоги або прогулянка до магазину. Ще краще - взяти за правило легку аеробне навантаження вранці.

Принципом закріплення результату після схуднення є поступове повернення до звичного способу життя. Але варто всерйоз задуматися, а чи правильним він був? Адже непросто так з`явилися зайві кілограми. Тому не варто хоча б нехтувати спортом, адже немає межі досконалості, а регулярні тренування дозволять іноді побалувати себе калорійними продуктами без шкоди для фігури.