З настанням літа дуже багато хто починає замислюватися про свою фігуру. І звичайно, все прекрасно знають, що без фізичних навантажень підтримувати себе в хорошій формі досить важко. А адже в якості спортзалу можна використовувати сходи у власному будинку.
Інструкція
Забудьте про те, що у вашому будинку є ліфт, і почніть користуватися тільки сходами. Ефективність тренувань за допомогою драбини сприяє ефективному спалюванню жирових відкладень.
Піднімайтеся по сходах і переступаєте через сходинку, потім швидко, можна навіть бігом спускайтеся вниз. Підніміться по сходах бігом, а зійдіть, навпаки, кроком тільки спиною назад.
Підніміться на два сходових прольоту, зробіть десять присідань і бігом зійдіть вниз. Повторіть таку вправу 5 разів.
Знову підніміться на два прорізу з виконанням бічних випадів кожні дві сходинки. Повторіть 5 разів.
Для спалювання калорій дуже ефективний біг по сходах вгору, доповнений віджиманням від перил.
Додаткове навантаження під час тренувань на сходах можна отримати, виконуючи присідання після спуску.
Як повністю змінити гардероб
Яка гірська вершина найвища в світі
Свинячі «кишеньки» з грибами та сиром в паніровці
Якими будуть міста майбутнього
Що таке "синдром лоліти"
Як підібрати іграшку для дитини 6-7 років
Сифіліс: симптоми, діагностика та лікування
Як висаджувати розсаду огірків
Які існують види цукру
Як дізнатися рейтинг свого сайту
Як зробити звичайні двері в minecraft
Як зробити оцтовий ангідрид в домашніх умовах
Голковколювання: на користь чи на шкоду