У скільки класти дитину спати

У скільки готувати дитину до сну

Тривалість сну дитини залежить від віку - від 18 годин перші два місяці-до 10 годин вночі і 2:00 вдень від 3 до 7 років. Природно, кожна сім`я має свій час підйому, яке до того ж може змінюватися, і дитину потрібно укладати тоді, коли він буде мати потрібний час для повноцінного сну. Наприклад, якщо сім`я збирається піднятися завтра в 7, п`ятирічної дитини потрібно укласти не пізніше 9 вечора.

Потрібно мати на увазі, що норми сну для дитини приблизні. Тобто, не варто змушувати його спати і особливо будити раніше, ніж він прокинувся.

Норми - тільки орієнтир для батьків.

Дитину потрібно укладати тоді, коли в сім`ї не передбачається якихось гучних заходів - прийому гостей та ін. Порушений сон малюка важко відновити. Перед сном бажано хоча б мигцем оглянути кімнату дитини - чи не залишилися там речі, які можу вам знадобитися, і, зайшовши за якими, ви ризикуєте порушити сон дитини.

Важливо простежити за тим, щоб всі звичні справи вашого чада були зроблені до сну - якщо дитина, покладений спати, згадає, що він не зробив щось термінове і потрібне йому, його важко буде відмовити і складно вкласти ще раз.

Бажано не укладати дорослого, старше 7 років, дитину до заходу сонця, щоб не порушити його природні біоритми.

Батькам важливо знати ознаки втоми, сонливості у дитини, і при прояві цих ознак, малюка краще укласти відразу, не доводячи його до переізнеможенія.

Важливо, щоб будь-яке активне заняття - рухливі ігри, знайомство з новими людьми, та ін., Припадало на першу половину дня.

Як укладати дитину

Майже обов`язковий ритуал відходу до відпочинку - дитина повинна знати, що наближається час сну. Це може бути спокійна вечірня прогулянка, обговорення з дитиною підсумку дня - «що ми сьогодні зробили, чого сьогодні навчилися», причому важливо постаратися не вказувати на негативні події, вечеря, який дитина повинна сприймати як останню сьогодні їду, казка на ніч, обов`язковий прощальний поцілунок і побажання спокійної ночі.

Задовго перед сном, години за дві, бажано не залучати дитя в рухливі ігри, більш корисні тихі, настільні, розвиваючі. Телевізор, навіть дитячі передачі, перед сном небажаний. Тон розмов з дитиною вже за годину до того, як ви будете класти його спати, повинен бути спокійним, розслаблюючим. Малюк повинен розуміти, що його день наближається до кінця.