Що робити при стресі

Ознаки стресу

Життя буває нелегкою: смерть близької людини, пограбування, пожежа, звільнення з роботи, хвороба- для когось і звичайна сесія в інституті стає потрясінням. Якщо відчуваєте сум`яття, душевні муки, розгубленість, відчуваєте безвихідність ситуації, значить, вас накрив стрес.

Якщо таке сталося, постарайтеся не впадати в депресію, звідки вихід дуже важкий. Не поспішайте приймати транквілізатори і антидепресанти, спробуйте впоратися своїми силами. Ще гірше буде, якщо почнете топити горе в алкоголі і наркотиках. Проблеми не підуть, а ось здоров`я і навіть життя можна втратити легко. Ваш організм має для боротьби зі стресом весь потрібний потенціал, потрібно тільки допомогти йому.

Методи зняття стресу

Метод Скарлетт О`Хара

У момент, коли адреналін захлеснув вас, зупиніть його навіюванням: «Не думати про це сьогодні, подумати про це завтра». Це не означає, що проблему потрібно засунути подалі, просто нехай мине небагато часу, ви зможете заспокоїти емоції і тоді подивіться на неприємності спокійно, обдумаєте все, зважите і будете шукати варіанти рішення.

Медитація і дихання

Коли важко себе контролювати, зробіть 10 глибоких вдихів, на півсекунди затримуючи дихання. Постарайтеся розслабитися, включіть релаксаційну етнічну або класичну музику, сядьте зручніше, уявіть, як хвилі теплого моря хлюпочуться навколо вас або йде м`який пухнастий сніг.

Робота з емоційною стороною стресу

Часто для зняття стресу використовуються ванни. Добре полежати у ванні з морською сіллю, теплим молоком і медом, ефірними маслами. Випийте натуральне заспокійливий засіб, наприклад траву пустирника або валеріани, і лягайте спати. Вранці зробите пробіжку, зарядку з присіданнями і нахилами або просто подовше погуляйте, подивіться веселий фільм, сходіть на концерт, в гості, на дискотеку, в салон краси, на масажну процедуру. Не зациклюйтеся на своєму стресі.

Допомога друзів і психолога

Не соромтеся розповісти про свої біди близьким. Навіть якщо вони не вирішать ваших проблем, то принаймні обов`язково підтримають і втішать вас. Якщо це не допомагає, зверніться до фахівця. Він дасть кваліфіковану пораду щодо подолання стресу.

Якщо відчуваєте, що коло замкнулося, легше на душі не стає, приймайте серйозних заходів - кидайте все і їдьте у відпустку. Не виходить далеко, їдьте на пару днів хоча б в село або на дачу. Причому, там можете зайнятися ще одним прекрасним методом для лікування стресу - працетерапією, при якій так само, як і при заняттях спортом, виділяються гормони щастя - ендорфіни.