МАРКЕР нам в допомогу :: Домашнє господарство

Іноді найпростіші і, здавалося б, непотрібні речі, можуть істотно полегшити наші будні. Зараз ми будемо говорити про маркере! Вибирайте строгий чорний колір і вперед.

Інструкція

Підписуйте коробочки і баночки з їжею
Кому хочеться кожен раз згадувати скільки калорій, жирів і вуглеводів в тому чи іншому продукті? Звичайно, нікому. Полегшите свій щоденний ритуал підбору харчування, підписавши упаковки всього вмісту і всіляких запасів. Позначте тільки найнеобхідніше - кількість калорій, жирів і вуглеводів на одну порцію продукту.

Відзначайте, як далеко ви сьогодні зайшли
Прогулянки - це улюблена фізичне навантаження для тих, хто вирішив додати в своє життя побільше руху. Ставте собі цілі, наприклад, пройти по всій набережній або з одного району міста в інший, залежно від можливостей і місця проживання. Якщо ж відходити далеко від дому ви не мають наміру, то прорахуйте, скільки кілометрів від вашого будинку до улюбленого заміського озера. Відзначте на карті ці дві точки і щодня домальовуйте маркером своє просування до наміченої мети, від вас же вимагається лише підрахунок пройденого шляху, під час прогулянок навколо свого двору.

Залиште час для себе

Завжди потрібно виділяти час для фізичних навантажень. Якщо ви хочете скинути вагу, то активність просто необхідна. Визначте час, коли можете залишити домашні клопоти. Напишіть папірець і прикріпіть на «Пішов на прогулянку». Повірте, проти ніхто не буде!

Підписуйте
Якщо вам складно розібратися з усіма коробочками і баночками з ліками, то тут вам допоможе маркер. Підпишіть кожне, скільки і коли його потрібно приймати.

Ведіть облік з`їденого
Доведеним і перевіреним способом успішного схуднення є письмовий облік з`їденого за день. Заведіть блокнотик, в якому будете відзначати кожний прийом їжі, включаючи дрібні перекушування і незаплановані дрібниці. Це допоможе тримати харчування під контролем.