ЯКІ фрукти корисніше всього при вагітності :: Їжа

Вагітним жінкам хочеться харчуватися якомога корисніше, і це бажання зрозуміле. Чим більше корисних продуктів жінка вживає, тим більше отримує для свого росту і розвитку дитина всередині неї. Не дивно, що вагітні прагнуть якомога повніше ознайомитися з інформацією з приводу користі і шкоди продуктів - наприклад, не всі фрукти мають однаковим впливом на організм. Щоб отримати більше користі, майбутній мамі краще вибирати певні фрукти.

Вам знадобиться

- яблука;
- груші;
- банани;
- хурма;
- гранат;
- грейпфрут.

Інструкція

Вибирайте такі фрукти, які вирощені на території, де ви проживаєте постійно, тобто вітчизняні. Організм буде добре засвоювати їх, а транспортування здійснюється майже без обробки спецзасобами. Найкориснішими фруктами для вагітних вважають яблука. Це і високий вміст вітаміну С і заліза, і нормалізація в печінці холестерину, а при необхідності з яблук можна приготувати гарне проносне. Для цього їх злегка проварюють з молоком або роблять з них компот.

Намагайтеся з`їдати по груші кожен день, якщо відзначаєте у себе запаморочення і прискорене серцебиття, зниження апетиту і швидку стомлюваність. Соковиті, добре достиглі плоди володіють хорошими протизапальними властивостями. Ефективні вони і як засіб для позбавлення від депресії.

До числа найбільш корисних при вагітності фруктів відносять також банани. Давно вже доведено їх вплив на вироблення серотоніну, тобто гормону радості, а це саме по собі корисно для майбутньої мами. Вживання бананів допомагає боротися з ранніми зморшками, сприяє підтримці роботи судин і серця, нормалізує тиск і успішно бореться з висипом вугрів. Але слід пам`ятати, що банани - дуже калорійний фрукт.

Грейпфрут можна вважати практично ідеальним фруктом для вагітних. Не слід його вживати хіба що при індивідуальній непереносимості. У день досить з`їдати один грейпфрут - по половинці вранці і ввечері. Одночасно це буде і профілактикою запорів, та зняттям депресивного стану, і зменшенням ризику загрози викидня, і пом`якшенням токсикозу.

Гранат вважається настільки корисним, що багато дбайливі майбутні бабусі змушують своїх дочок з`їдати їх чи не кілограмами. Але от цього якраз не варто робити. Гранат здатний благотворно вплинути на кровоносну систему, зміцнити дітородні органи і знизити хворобливість пологів, нейтралізує хвороботворні мікроорганізми і стимулює роботу ШКТ. Якщо вживати їх в міру, вони приносять тільки користь.

Хурма в своєму складі містить безліч вітамінів, кожен з яких бере участь у розвитку плоду. У неї більш висока поживна цінність, ніж у інжиру та яблук. Вживання хурми допомагає зміцнити нервову систему і серцевий м`яз. З її допомогою борються з набряками і виводять зайву рідину з організму.