Чим краще перекусити

Яблуко і волоські горіхи

В користь яблук переконувати нікого не доводиться. Тим більше це низькокалорійний фрукт, який можна спокійно їсти в будь-який час дня. Тут існує нюанс, коли при поїданні яблука збуджується апетит. А тому одночасно варто з`їсти кілька горіхів. Вони містять корисні омега-3 жирні поліненасичені кислоти. 

Хусмус та овочі

Спортсмени і ті, хто стежить за своїм здоров`ям, обов`язково включають хусмус в свій раціон, так як він містить корисні жири і повільні вуглеводи. Крім того, хусмус здатний втамувати тягу як до солоного, так і солодкого. Перекус буде більш повноцінним, якщо до хусмусу додати трохи овочів.

Селера

Селера - найкорисніший продукт, який входить в раціон всіх, хто ледіт за своєю фігурою. Допомагає позбутися від зайвої рідини в організмі через рівноваги електролітів натрію і калію, які мають сечогінні властивості. Дві столові ложки мигдалевого масла або хумуса прекрасно доповнять перекус з селерою. 

Смузі з молока або йогурту

Смузі - це корисно, смачно, та до того ж і швидко. Молоко і ягоди - дуже смачний десерт, а також постачальник вітамінів для організму. А приготування його в блендері займе всього кілька хвилин.

Кавун

Кавун містить дуже мало калорій, зате багатий мінералами, вітамінами, волокном і антиоксидантами. Також кавун - джерело лікопіну, що допомагає підтримувати зір. Крім всіх інших своїх достоїнств, ця велика ягода дає помилкове відчуття насичення.

Інжир

Інжир хоч сушений, хоч свіжий - справжнє джерело для нашого організму. Це просто енергетичне джерело, що підвищує працездатність і піднімає настрій. Також він покращує роботу кишечника з-за високого вмісту клітковини, очищає організм від шлаків і токсинів. Незаперечними достоїнствами інжиру є його сечогінний і послаблюючий ефект. Правда, він досить калорійний, а тому захоплюватися ним не варто.

Квашена капуста

Звичайно, для перекусу годиться і свіжа капуста, але у квашеній користі набагато більше. Денна порція вітаміну К, необхідна для згортання крові, міститься всього в одній ложці квашеної капусти. А вітаміни групи С, що містяться в цьому продукті, сприяють зміцненню імунітету. Вітамін В, який в нашому організмі у відповіді за нервову систему, також міститься в капусті в достатній кількості. 

Натуральний шоколад

Приємна новина для ласунів - тягу до солодкого можна дозволити задовольнити темним шоколадом. Відчуття голоду прекрасно можна втамувати декількома шматочками шоколадної плитки.