СКІЛЬКИ калорій в гречці :: Продукти харчування

Прабатьківщиною гречки є Північна Індія. У давнину цей продукт через його корисних властивостей також називали «чорним рисом». Залежно від ступеня подрібнення розрізняють декілька категорій гречаної крупи: цілісна ядриця, подрібнений просунув, ще більш дрібна смоленська крупа і гречана мука. З останньої можна приготувати різні борошняні вироби - млинці, галушки, оладки і багато іншого. Від ступеня роздрібнення гречки залежить і те, скільки в ній калорій.

Статті за темою

Скільки калорій в гречці

У чому користь гречки

Гречка - дуже корисна крупа, недарма цей продукт став популярним з давніх пір. У ній є різноманітні вітаміни і мікроелементи, білки рослинного походження. Крім цього, гречка складається з складних вуглеводів, особливість яких - тривале засвоєння. Це означає, що почуття голоду після порції гречаної каші наступить не надто скоро, тому за допомогою гречки можна ефективно схуднути. Також для цього процесу важливу роль відіграє енергетична цінність даного продукту.

Серед найбільш корисних речовин можна відзначити високий вміст в гречці вітамінів групи В - В2, В1, В9 і В6.

Скільки калорій в гречаній крупі

Однозначно дати точну відповідь на питання, скільки калорій містить гречка, не можна. Для достовірності інформації варто враховувати характеристики крупи. Цілісне зерно наділене енергетичної характеристикою в 330 калорій, а в роздробленої дещо менше - близько 320. Гречана мука має калорійність 330-340 калорій.

Щоб дізнатися, яка кількість калорій міститься у вареній гречці, слід враховувати і спосіб її приготування. Так, 100 грам відвареної на воді і несоленой гречки містить приблизно 130 калорій. Гречка, як компонент супу, характеризується меншим показником - він дорівнює 90 калоріях.

Чи можна схуднути за допомогою гречки

Гречана крупа - це загальноприйнятий дієтичний продукт. Його головна особливість в тому, що з`ївши певну порцію, можна забути про голод на довгий час. Незважаючи на відносно низьку калорійність, вона відмінно насичує організм. Дотримуючись деякі умови, можна дійсно скинути вагу, харчуючись цієї крупою.

Якщо не додавати в гречку цукор і масло, можна отримати справжній енергетичний заряд на весь день, при цьому ймовірність поправитися зводиться до нуля.

Гречка - це той продукт, який можна використовувати для одноденної дієти. У ній немає нічого, що могло б відкластися на ваших стегнах або талії. Більше того, відмінно нормалізує травлення і забезпечуючи організм найважливішими речовинами, така крупа ще й сприяє активному схудненню. Проте варто пам`ятати, що вона не здатна замінити собою цілий ряд інших продуктів, тому створювати свій раціон тільки з гречки можна.

Ця крупа містить самий мінімум калорій, але вона заряджає організм енергією надовго. приголомшливий склад, енергетична цінність і особливості засвоєння гречаної крупи зробили її настільки популярним продуктом.