КОРИСТЬ фруктів :: Здорове харчування

Джерело вітамінів, краси та здоров`я можна придбати в будь фруктової наметі. Головне, вибирати свіжі фрукти і вживати їх у сирому вигляді.

Інструкція

Яблука містять антиоксиданти, флавоноїди, які можуть допомогти знизити ризик розвитку діабету і астми. Яблука також природний освіжувач рота. Аромат цього фрукта виходить від аромату клітин в яблучній шкірці, тому для максимального смаку не чистите своє ?? яблуко. Крім того, вітаміни лежать безпосередньо під шкіркою.

Авокадо містять здорові жири, які можуть допомогти знизити рівень холестерину. Для здорового серця частіше вживайте цей смачний фрукт.

Диня може допомогти знизити ризик розвитку катаракти. Обов`язково включайте диню в свій раціон.

Виноград містить ресвератрол, антиоксидант, який може допомогти запобігти хворобам серця за рахунок зниження рівня артеріального тиску і зниження ризику утворення тромбів. Ресвератрол може також допомогти зупинити поширення раку молочної залози, шлунка і раку товстої кишки. Ви можете заморозити червоний і зелений виноград і використовувати його як барвисті кубики льоду для ваших улюблених напоїв.

Ківі допомагає у розвитку та підтримці кісток, хрящів, зубів і ясен. Також цей фрукт може допомогти знизити рівень тригліцеридів у крові (високий рівень тригліцеридів збільшує ризик серцево-судинних захворювань). Ківі обов`язково потрібно включати в раціон, якщо хочете скинути вагу.

Гранати містять антиоксидантні дубильні речовини, які можуть захистити серце. Дослідження показують, що щоденне споживання гранатового соку сприяє нормалізації кров`яного тиску і зниження ризику серцевих нападів.